郭錦鴻 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.1 km | 00:47:13 | 15:08/km

日期: 2018-03-10 10:18 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'49" / 15'24" / 14'42" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'17"

(15'17")

15'17" (+00'36")

1000 / 1000

2

15'23"

(30'41")

15'23" (+00'42")

1000 / 2000

3

14'41"

(45'23")

14'41"

1000 / 3000

4

01'50"

(47'13")

15'47" (+01'06")

116 / 3116

散步

3月累積里程 : 187.47 km

赤腳 ! 累積 : 5315.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 劉玉祥和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
2	15'24"	00:29'13"
3	14'42"	00:43'55"
3.1	15'45"	00:45'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km