黃智強 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

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11.1 km | 01:03:59 | 05:46/km

日期: 2018-03-10 06:30 - 總爬升: 170 m - 地點: 麟洛車站 - 平均心率: 179 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 06'27" / 06'57" / 07'59" / 06'56" / 06'34" / 09'53" / 05'01" / 05'01" / 05'27" / 04'00" / 04'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'47")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'44")

06'56" (+02'56")

1000 / 2000

3

07'07"

(20'51")

07'07" (+03'07")

1000 / 3000

4

06'56"

(27'48")

06'56" (+02'56")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'22")

06'34" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃智強

·

好久沒跟團晨跑了，趁早上天氣涼爽，起個大早跟團來晨練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

嗡嗡哥, 毛勇凱和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'57"	00:13'24"
3	07'59"	00:21'23"
4	06'56"	00:28'19"
5	06'34"	00:34'53"
6	09'53"	00:44'46"
7	05'01"	00:49'47"
8	05'01"	00:54'48"
9	05'27"	01:00'15"
10	04'00"	01:04'15"
11	04'12"	01:08'27"
11.1	05'13"	01:08'48"

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