黃添利 2014/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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10.3 km | 00:52:39 | 05:06/km

日期: 2014-01-17 09:07 - 地點: 大橋國小 - 平均心率: 98 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'17" / 05'15" / 05'13" / 05'05" / 04'58" / 04'50" / 04'57" / 05'16" / 05'10" / 05'10" / 04'42" /

明天休息，1/19嘉義仁義潭馬!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.60 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wide 8KS-31203 累積 : 1161.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

張峯源, kent 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'13"	00:15'45"
4	05'05"	00:20'50"
5	04'58"	00:25'48"
6	04'50"	00:30'38"
7	04'57"	00:35'35"
8	05'16"	00:40'51"
9	05'10"	00:46'01"
10	05'10"	00:51'11"
10.3	04'42"	00:52'39"

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