家家李 2018/03/11 訓練日誌

家家李台中
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家家李

半馬 | 01:50:33 | 05:14/km | 第2半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+01'40")

00:54'10" (+01'20")

10 km

(00:54'10")

00:26'35" (+00'40")

15 km

(01:21'05")

00:26'55" (+01'00")

00:52'50"

20 km

(01:47'00")

00:25'55"

Finish

(01:50:33)

日期: 2018-03-11 06:30 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'56")

1000 / 1000

05'19"

(11'10")

05'19" (+00'25")

1000 / 2000

05'23"

(16'33")

05'23" (+00'29")

1000 / 3000

05'05"

(21'39")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

05'01"

(26'40")

05'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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6天沒跑了⋯

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賽後評分: 讚
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.29 km

Mizuno Wave sonic 累積 : 214.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李建昌, 楊明洲和其他 10 人說推

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觀看另 5 則留言

小P 我沒遇到你....(摔)
恭喜半馬輕鬆玩賽~

2018-03-12 07:22 ·

1 個人推

家家李本來要跑去打聲招呼你連腳步也那麽快果然p神！！

2018-03-12 07:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'20"	00:11'47"
3	05'41"	00:17'28"
4	05'05"	00:22'33"
5	05'02"	00:27'35"
6	05'51"	00:33'26"
7	04'59"	00:38'25"
8	05'26"	00:43'51"
9	05'01"	00:48'52"
10	05'18"	00:54'10"
11	05'19"	00:59'29"
12	05'40"	01:05'09"
13	05'01"	01:10'10"
14	05'41"	01:15'51"
15	05'14"	01:21'05"
16	05'37"	01:26'42"
17	04'57"	01:31'39"
18	05'17"	01:36'56"
19	04'54"	01:41'50"
20	05'10"	01:47'00"
21	04'55"	01:51'55"
21.0	08'10"	01:51'57"