何浩揚 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

何浩揚桃園
ID 329799

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半馬 | 02:03:06 | 05:50/km | 第4半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:03:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'51")

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:26'44"

15 km

(01:23'37")

00:29'18" (+02'34")

01:00'36" (+06'17")

20 km

(01:54'55")

00:31'18" (+04'34")

Finish

(02:03:06)

日期: 2018-03-04 06:03 - 平均心率: 194 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'45")

05'34" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'13")

05'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'25")

05'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'35")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

何浩揚

·

賽前宣言: 報名

賽後評分: 很棒的賽道，補給。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.20 km

子母鱷魚一代（黃）累積 : 64.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Penny Wang 臉紅紅說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'35"	00:11'46"
3	05'27"	00:17'13"
4	05'12"	00:22'25"
5	05'10"	00:27'35"
6	05'25"	00:33'00"
7	05'15"	00:38'15"
8	05'24"	00:43'39"
9	05'18"	00:48'57"
10	05'22"	00:54'19"
11	06'32"	01:00'51"
12	05'29"	01:06'20"
13	06'00"	01:12'20"
14	05'44"	01:18'04"
15	05'33"	01:23'37"
16	06'58"	01:30'35"
17	05'42"	01:36'17"
18	06'36"	01:42'53"
19	05'53"	01:48'46"
20	06'09"	01:54'55"
21	05'58"	02:00'53"
21.3	06'28"	02:03'07"

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