黃炯彰 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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57.5 km | 02:21:03 | 24.5 km/h

日期: 2018-03-17 05:34 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1549 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

21.05 (-15.31)

5000 / 5000

2

14'54"

(29'14")

20.22 (-16.14)

5000 / 10000

3

10'03"

(39'18")

30.00 (-6.36)

5000 / 15000

4

11'21"

(50'39")

26.47 (-9.89)

5000 / 20000

5

12'34"

(01:03'14")

24.00 (-12.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 760.07 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 上傳 | 6 years ago

兆輝, Sukur Suharti 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	1.0 %
2	19.5	1.0 %
3	25.9	1.0 %
4	18.1	1.3 %
5	24.7	1.0 %
6	3.5	-0.4 %
7	12.2	1.2 %
8	20.7	3.2 %
9	26.9	-0.5 %
10	28.8	1.0 %
11	27.5	1.5 %
12	26.9	1.0 %
13	28.3	1.4 %
14	34.0	1.0 %
15	34.3	1.0 %
16	24.8	1.4 %
17	31.3	1.2 %
18	26.7	1.3 %
19	29.3	1.4 %
20	22.0	2.3 %
21	22.6	1.6 %
22	28.8	2.0 %
23	22.1	2.8 %
24	2.1	2.2 %
25	25.0	-1.7 %
26	24.0	-1.8 %
27	34.3	-1.1 %
28	34.0	1.8 %
29	32.1	1.8 %
30	25.0	3.0 %
31	30.3	3.0 %
32	33.3	-0.9 %
33	24.3	3.0 %
34	23.1	3.6 %
35	45.6	-3.5 %
36	39.1	-1.8 %
37	33.3	-1.5 %
38	38.3	-1.1 %
39	34.3	-0.9 %
40	36.4	-1.0 %
41	37.1	-2.1 %
42	22.5	-1.3 %
43	16.7	-0.9 %
44	24.5	-0.7 %
45	15.1	-0.9 %
46	20.5	-0.9 %
47	26.9	-0.6 %
48	29.5	-0.6 %
49	29.3	-1.4 %
50	29.3	-0.8 %
51	29.0	-1.4 %
52	25.9	-0.8 %
53	27.3	-0.9 %
54	14.5	-0.6 %
55	21.4	-0.3 %
56	16.4	-0.8 %
57	20.9	-0.6 %
57.5	2.9	-0.5 %

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