8.4 km | 01:02:00 | 07:24/km日期: 2014-01-20 20:04 - 地點: 成大自強 - 天氣: 很冷 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%
Pace: 07'28" / 07'33" / 07'21" / 07'26" / 07'32" / 07'19" / 07'12" / 07'00" / 08'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+00'28") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 07'31" (+00'32") | 1009 / 2019 |
| 3 | | 07'22" (+00'23") | 1007 / 3027 |
| 4 | | 07'26" (+00'27") | 1009 / 4036 |
| 5 | | 07'29" (+00'30") | 1006 / 5043 |
| 6 | | 07'23" (+00'24") | 1009 / 6052 |
| 7 | | 07'09" (+00'10") | 1010 / 7063 |
| 8 | | 06'59" | 1007 / 8071 |
| 9 | | 06'51" | 384 / 8455 |
今天天氣很冷，很想回家看電視蓋棉被就好，後來還是想說要去恢復跑一下，讓乳酸快快排除。這次半天岩因為跑下坡，所以左腳腳背也是很痛，希望用恢復跑來舒緩一下。
一起跑就用很龜的七分速在跑，結果跑了一圈就覺得橫膈膜在痛，但重點也沒有跑快。昨天跑半天岩也是好幾段，都遇到橫膈膜痛，所以連下坡都跑不快。
今天跑了兩圈就遇到志豪，跟志豪聊跑。也遇到海放哥，還是一樣猛，昨天跑拜年馬試跑跑完 今天還練21K
最後感謝志豪送我一碗麵當晚餐...聽海放哥說漢仁哥也有留下香蕉，真是太感謝了。
(只是沒交接好...所以...)
1月累積里程 :
300.21 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'33" | 00:15'01" |
| 3 | 07'21" | 00:22'22" |
| 4 | 07'26" | 00:29'48" |
| 5 | 07'32" | 00:37'20" |
| 6 | 07'19" | 00:44'39" |
| 7 | 07'12" | 00:51'51" |
| 8 | 07'00" | 00:58'51" |
| 8.4 | 08'21" | 01:02'00" |
留言 
展開計圈分析
