鄭騰祿 2018/03/18 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

恭喜完成了第 250 馬

全馬 | 04:07:11 | 05:51/km | 第250馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:07:11
總名次	1059 / 6125
分組名次	428 / 2343
平均速度	05:51/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'53")

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:26'38" (+00'38")

15 km

(01:19'31")

00:26'00"

00:53'32" (+00'01")

20 km

(01:47'03")

00:27'32" (+01'32")

25 km

(02:14'18")

00:27'15" (+01'15")

00:56'46" (+03'15")

30 km

(02:43'49")

00:29'31" (+03'31")

35 km

(03:18'06")

00:34'17" (+08'17")

01:10'08" (+16'37")

40 km

(03:53'57")

00:35'51" (+09'51")

Finish

(04:07:11)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 181 m - 地點: 新北市萬里區愛琴海太平洋溫泉會館 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預畫第250馬~~

賽後評分: 前半段天氣涼爽衝太快了,後半段太陽出來就掛了...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.51 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, QInggeng 和其他 4 人說推

留言

QInggeng 恭喜高速完賽

2018-03-23 14:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	02'53"	00:11'37"
3	05'07"	00:16'44"
4	05'06"	00:21'50"
5	05'03"	00:26'53"
6	05'31"	00:32'24"
7	05'29"	00:37'53"
8	05'08"	00:43'01"
9	05'13"	00:48'14"
10	05'17"	00:53'31"
11	05'05"	00:58'36"
12	05'11"	01:03'47"
13	05'25"	01:09'12"
14	05'02"	01:14'14"
15	05'17"	01:19'31"
16	05'35"	01:25'06"
17	05'23"	01:30'29"
18	05'20"	01:35'49"
19	05'22"	01:41'11"
20	05'52"	01:47'03"
21	05'11"	01:52'14"
22	05'51"	01:58'05"
23	05'07"	02:03'12"
24	05'28"	02:08'40"
25	05'38"	02:14'18"
26	05'25"	02:19'43"
27	06'06"	02:25'49"
28	05'40"	02:31'29"
29	05'45"	02:37'14"
30	06'35"	02:43'49"
31	06'18"	02:50'07"
32	06'26"	02:56'33"
33	05'55"	03:02'28"
34	07'20"	03:09'48"
35	08'18"	03:18'06"
36	06'24"	03:24'30"
37	07'46"	03:32'16"
38	07'44"	03:40'00"
39	06'53"	03:46'53"
40	07'04"	03:53'57"
41	11'37"	04:05'34"
42	00'28"	04:06'02"
42.2	04'29"	04:07'09"