王牌俊 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

王牌俊台南
ID 3854

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11.0 km | 01:10:57 | 06:27/km

日期: 2017-10-24 17:58 - 地點: 公司附近 - 平均心率: 60 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'41" / 07'07" / 06'28" / 06'20" / 06'14" / 06'14" / 06'40" / 06'27" / 06'23" / 06'10" / 05'47" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.44 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'07"	00:13'48"
3	06'28"	00:20'16"
4	06'20"	00:26'36"
5	06'14"	00:32'50"
6	06'14"	00:39'04"
7	06'40"	00:45'44"
8	06'27"	00:52'11"
9	06'23"	00:58'34"
10	06'10"	01:04'44"
11	05'47"	01:10'31"
11.0	00'00"	01:10'57"

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朋友動態

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