涂正彥 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

涂正彥台中
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30.8 km | 01:17:51 | 23.7 km/h

日期: 2018-03-19 05:27 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 75 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'17"

(21'17")

14.12 (-15.39)

5000 / 5000

2

11'26"

(32'44")

26.28 (-3.23)

5000 / 10000

3

10'39"

(43'23")

28.35 (-1.16)

5000 / 15000

4

10'11"

(53'35")

29.51

5000 / 20000

5

11'06"

(01:04'41")

27.07 (-2.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.98 km

scott addict 10

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

廖榮緯, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.7 %
2	11.6	6.0 %
3	14.0	3.2 %
4	12.6	3.9 %
5	15.1	4.5 %
6	11.0	2.4 %
7	29.0	-0.8 %
8	26.7	1.6 %
9	29.0	1.0 %
10	37.9	-1.7 %
11	36.4	-1.2 %
12	32.7	-3.2 %
13	23.2	2.0 %
14	24.3	1.2 %
15	28.3	2.0 %
16	24.0	-3.4 %
17	35.0	-1.1 %
18	29.5	-0.2 %
19	30.8	-0.2 %
20	30.0	1.0 %
21	31.0	-0.4 %
22	23.5	1.4 %
23	23.8	2.1 %
24	23.2	2.0 %
25	39.6	-4.4 %
26	23.8	2.0 %
27	27.7	-1.8 %
28	53.7	-7.5 %
29	46.2	-5.3 %
30	19.4	-4.7 %
30.8	4.0	-4.2 %

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