顏永欽 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

顏永欽苗栗
ID 129620

27 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 04:25:03 | 06:16/km | 第6馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:25:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:28'17" (+02'22")

15 km

(01:22'52")

00:28'40" (+02'45")

00:58'15" (+04'03")

20 km

(01:52'27")

00:29'35" (+03'40")

25 km

(02:24'29")

00:32'02" (+06'07")

01:08'26" (+14'14")

30 km

(03:00'53")

00:36'24" (+10'29")

35 km

(03:34'53")

00:34'00" (+08'05")

01:08'27" (+14'15")

40 km

(04:09'20")

00:34'27" (+08'32")

Finish

(04:25:03)

日期: 2018-03-18 06:29 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'06")

04'46"

1000 / 2000

3

04'55"

(15'02")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'45"

(20'47")

05'45" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'54")

05'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

未能突破SUB4，只能期待下次了

賽前宣言: 期望在此破PB

賽後評分: 補給充足，可惜天氣太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

世強, 曾國華和其他 2 人說推

·

曾國華恭喜完賽

2018-03-18 13:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	02'35"	00:10'07"
3	04'55"	00:15'02"
4	05'45"	00:20'47"
5	05'08"	00:25'55"
6	05'40"	00:31'35"
7	05'22"	00:36'57"
8	05'53"	00:42'50"
9	05'31"	00:48'21"
10	05'51"	00:54'12"
11	05'35"	00:59'47"
12	05'33"	01:05'20"
13	05'52"	01:11'12"
14	05'54"	01:17'06"
15	05'46"	01:22'52"
16	05'54"	01:28'46"
17	05'48"	01:34'34"
18	06'27"	01:41'01"
19	05'44"	01:46'45"
20	05'42"	01:52'27"
21	05'50"	01:58'17"
22	05'59"	02:04'16"
23	06'54"	02:11'10"
24	06'13"	02:17'23"
25	07'06"	02:24'29"
26	06'23"	02:30'52"
27	07'02"	02:37'54"
28	07'21"	02:45'15"
29	06'28"	02:51'43"
30	09'10"	03:00'53"
31	06'46"	03:07'39"
32	07'19"	03:14'58"
33	06'41"	03:21'39"
34	06'29"	03:28'08"
35	06'45"	03:34'53"
36	06'57"	03:41'50"
37	06'54"	03:48'44"
38	06'57"	03:55'41"
39	06'57"	04:02'38"
40	06'42"	04:09'20"
41	06'53"	04:16'13"
42	07'08"	04:23'21"
42.5	03'28"	04:25'03"

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朋友動態

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