廖威智 2018/03/17 訓練日誌

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廖威智

62.1 km | 04:05:00 | 15.2 km/h

日期: 2018-03-17 07:14 - 總爬升: 1823 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 2570 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'03"

(03'03")

19.78 (-25.79)

1002 / 1002

02'32"

(05'35")

23.84 (-21.73)

1005 / 2008

02'15"

(07'50")

27.07 (-18.50)

1010 / 3019

01'59"

(09'49")

30.51 (-15.06)

1003 / 4022

02'08"

(11'57")

28.57 (-17.00)

1008 / 5030

展開計圈分析

02'18"

(14'15")

26.47 (-19.10)

1009 / 6040

02'32"

(16'47")

24.00 (-21.57)

1006 / 7047

02'32"

(19'19")

24.16 (-21.41)

1013 / 8061

04'55"

(24'14")

12.37 (-33.20)

1011 / 9072

04'27"

(28'41")

13.58 (-31.98)

1006 / 10078

05'48"

(34'29")

10.43 (-35.13)

1007 / 11086

05'56"

(40'25")

10.23 (-35.34)

1009 / 12095

05'59"

(46'24")

10.11 (-35.46)

1006 / 13102

04'44"

(51'08")

12.72 (-32.85)

1002 / 14105

03'25"

(54'33")

17.65 (-27.92)

1004 / 15109

03'56"

(58'29")

15.38 (-30.19)

1004 / 16113

04'13"

(01:02'42")

14.34 (-31.23)

1004 / 17118

04'54"

(01:07'36")

12.37 (-33.20)

1008 / 18126

07'17"

(01:14'53")

8.28 (-37.29)

1003 / 19129

06'07"

(01:21'00")

9.86 (-35.71)

1004 / 20134

06'07"

(01:27'07")

9.84 (-35.73)

1002 / 21137

08'47"

(01:35'54")

6.84 (-38.73)

1001 / 22138

07'17"

(01:43'11")

8.28 (-37.29)

1004 / 23143

07'19"

(01:50'30")

8.24 (-37.33)

1002 / 24145

06'20"

(01:56'50")

9.55 (-36.02)

1005 / 25151

06'15"

(02:03'05")

9.68 (-35.89)

1007 / 26158

06'24"

(02:09'29")

9.50 (-36.07)

1011 / 27169

06'52"

(02:16'21")

8.76 (-36.81)

1000 / 28170

06'15"

(02:22'36")

9.63 (-35.94)

1000 / 29170

04'53"

(02:27'29")

12.46 (-33.11)

1012 / 30183

06'54"

(02:34'23")

8.72 (-36.85)

1000 / 31183

06'24"

(02:40'47")

9.45 (-36.12)

1007 / 32191

06'57"

(02:47'44")

8.72 (-36.85)

1008 / 33199

07'03"

(02:54'47")

8.59 (-36.98)

1007 / 34207

07'57"

(03:02'44")

7.61 (-37.96)

1006 / 35214

06'38"

(03:09'22")

9.09 (-36.48)

1003 / 36217

06'10"

(03:15'32")

9.86 (-35.71)

1011 / 37229

05'20"

(03:20'52")

11.50 (-34.07)

1020 / 38249

01'46"

(03:22'38")

34.29 (-11.28)

1008 / 39258

01'36"

(03:24'14")

38.30 (-7.27)

1015 / 40273

01'48"

(03:26'02")

34.29 (-11.28)

1019 / 41293

01'45"

(03:27'47")

35.64 (-9.93)

1038 / 42331

01'35"

(03:29'22")

39.13 (-6.44)

1023 / 43354

02'00"

(03:31'22")

30.51 (-15.06)

1014 / 44369

01'53"

(03:33'15")

32.14 (-13.43)

1005 / 45375

01'57"

(03:35'12")

31.03 (-14.54)

1002 / 46378

01'55"

(03:37'07")

31.58 (-13.99)

1001 / 47380

01'55"

(03:39'02")

32.14 (-13.43)

1019 / 48400

01'46"

(03:40'48")

34.62 (-10.95)

1011 / 49411

01'56"

(03:42'44")

31.30 (-14.27)

1001 / 50413

02'21"

(03:45'05")

26.28 (-19.29)

1026 / 51440

01'30"

(03:46'35")

41.38 (-4.19)

1034 / 52474

02'08"

(03:48'43")

29.03 (-16.54)

1027 / 53501

01'26"

(03:50'09")

43.37 (-2.20)

1024 / 54525

01'22"

(03:51'31")

44.44 (-1.13)

1001 / 55527

01'43"

(03:53'14")

35.29 (-10.28)

1003 / 56531

01'21"

(03:54'35")

45.57

1025 / 57556

01'25"

(03:56'00")

42.86 (-2.71)

1008 / 58565

02'22"

(03:58'22")

25.71 (-19.86)

1008 / 59573

02'16"

(04:00'38")

26.67 (-18.90)

1006 / 60579

01'58"

(04:02'36")

31.30 (-14.27)

1017 / 61597

02'13"

(04:04'49")

27.27 (-18.30)

1006 / 62604

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狗來旺杉林溪自我挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.60 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-2.0 %
2	24.0	1.3 %
3	26.5	-1.3 %
4	31.0	-2.2 %
5	28.1	1.7 %
6	26.9	3.0 %
7	24.5	1.8 %
8	22.6	3.3 %
9	12.9	5.5 %
10	13.0	6.8 %
11	10.5	6.2 %
12	10.3	6.3 %
13	10.1	6.0 %
14	12.1	6.0 %
15	18.2	3.1 %
16	15.3	3.5 %
17	13.8	5.7 %
18	12.8	5.2 %
19	8.2	9.0 %
20	10.4	3.1 %
21	9.7	7.0 %
22	7.4	8.2 %
23	7.6	8.4 %
24	8.7	6.7 %
25	8.7	8.5 %
26	10.9	6.0 %
27	8.8	6.7 %
28	9.6	6.8 %
29	10.6	7.0 %
30	9.6	7.3 %
31	10.1	10.0 %
32	10.2	4.3 %
33	9.0	7.6 %
34	8.6	4.4 %
35	7.3	8.1 %
36	9.0	4.9 %
37	10.0	6.4 %
38	8.7	4.4 %
39	32.1	-6.3 %
40	35.0	-3.3 %
41	34.3	-5.9 %
42	35.3	-6.6 %
43	37.9	-5.6 %
44	30.5	-5.6 %
45	33.6	-6.0 %
46	29.3	-4.1 %
47	32.1	-6.0 %
48	31.9	-5.6 %
49	32.1	-6.9 %
50	33.3	-5.6 %
51	24.3	-6.9 %
52	38.7	-6.7 %
53	32.7	-5.3 %
54	37.1	-9.8 %
55	40.0	-6.2 %
56	43.4	-5.5 %
57	36.4	-5.9 %
58	47.4	-6.3 %
59	34.0	-1.7 %
60	25.9	-4.3 %
61	27.1	-2.2 %
62	28.6	-2.7 %
62.1	4.1	-3.3 %