KacawKaokoy 2018/03/24 訓練日誌

KacawKaokoy 花蓮
ID 6898

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

KacawKaokoy

半馬 | 01:55:14 | 05:27/km | 第3半馬

2018 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:55:14
總名次	13 / 123
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:54'34" (+00'04")

10 km

(00:54'34")

00:29'42" (+04'50")

15 km

(01:20'26")

00:25'52" (+01'00")

00:54'30"

20 km

(01:49'04")

00:28'38" (+03'46")

Finish

(01:55:14)

日期: 2018-03-24 07:10 - 總爬升: 258 m - 地點: 鹿野鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'20")

1000 / 1000

05'01"

(09'57")

05'01" (+00'25")

1000 / 2000

04'58"

(14'56")

04'58" (+00'22")

1000 / 3000

04'43"

(19'40")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

05'12"

(24'52")

05'12" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標145

賽後評分: 簡單卻不馬虎的比賽省去了一堆紀念品提倡環保使用環保杯補給充足小朋友志工很熱情風景很美賽後又有很豐富的市集可以逛第二次來參賽了雖然參賽人不多但感覺很棒有機會應該還會再來參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.94 km

母子鱷魚 3代Y拖累積 : 244.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ria, Iris Hsu 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	04'58"	00:14'56"
4	04'44"	00:19'40"
5	05'12"	00:24'52"
6	06'13"	00:31'05"
7	05'39"	00:36'44"
8	05'24"	00:42'08"
9	06'11"	00:48'19"
10	06'15"	00:54'34"
11	05'30"	01:00'04"
12	05'12"	01:05'16"
13	04'36"	01:09'52"
14	05'15"	01:15'07"
15	05'19"	01:20'26"
16	05'00"	01:25'26"
17	06'03"	01:31'29"
18	06'24"	01:37'53"
19	05'57"	01:43'50"
20	05'14"	01:49'04"
21	05'17"	01:54'21"
21.2	05'29"	01:55'13"