林文麒 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林文麒苗栗
ID 142448

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10.0 km | 01:18:54 | 07:53/km

2018大甲媽BOBI RUN

官方成績
日期	2018-03-24
成績	01:18:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

日期: 2018-03-24 07:31 - 地點: 大甲鎮瀾宮 - 平均心率: 141 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'44")

07'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'57"

(22'41")

07'57" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'22"

(29'03")

06'22"

1000 / 4000

5

06'48"

(35'51")

06'48" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每年必跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.35 km

亞瑟士 NIMBUS 18 累積 : 959.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊士文, Nico Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'02"	00:14'44"
3	07'57"	00:22'41"
4	06'23"	00:29'04"
5	06'48"	00:35'52"
6	06'50"	00:42'42"
7	09'36"	00:52'18"
8	07'24"	00:59'42"
9	06'52"	01:06'34"
10	07'13"	01:13'47"
10.7	07'09"	01:18'54"

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