蔡佩珊 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

983 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.5 km | 05:35:05 | 07:41/km

日期: 2014-01-18 07:19 - 總爬升: 283 m - 天氣: 晴 - 卡路里: 1867 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 67%

Pace: 06'56" / 06'25" / 07'21" / 07'40" / 08'43" / 16'06" / 07'27" / 07'10" / 07'22" / 07'23" / 07'42" / 07'37" / 07'47" / 07'38" / 07'47" / 07'36" / 07'28" / 07'40" / 07'31" / 07'44" / 07'51" / 07'55" / 08'16" / 07'30" / 07'39" / 07'49" / 08'38" / 08'17" / 07'48" / 07'13" / 07'45" / 07'28" / 07'33" / 07'56" / 07'56" / 07'37" / 07'37" / 07'28" / 07'18" / 07'38" / 08'23" / 08'27" / 21'57" /

台中

蔡佩珊

大姐對著我大笑，她說我跑完之後長一圈鬍子超明顯。

·

太晚出門，＂好曬＂（又要變黑了）。沒目標的亂跑，結果到達＂潭雅神＂，沒跑完自行車道，怕回不了家所以半路折返原路線，有遇到跑友跟我說加油（開心）。先苦後甘的路線，跑起來沒負擔（為了增加自信，給自己鼓勵的訓練）

1月累積里程 : 296.53 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

阿龍, 廖紋樑和其他 189 人說推

·

觀看另 54 則留言

昆達厲害！

2014-01-25 00:30 ·

LEESHUICHIN 億載金城加油

2014-01-25 12:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'25"	00:13'21"
3	07'21"	00:20'42"
4	07'40"	00:28'22"
5	08'43"	00:37'05"
6	16'06"	00:53'11"
7	07'27"	01:00'38"
8	07'10"	01:07'48"
9	07'22"	01:15'10"
10	07'23"	01:22'33"
11	07'42"	01:30'15"
12	07'37"	01:37'52"
13	07'47"	01:45'39"
14	07'38"	01:53'17"
15	07'47"	02:01'04"
16	07'36"	02:08'40"
17	07'28"	02:16'08"
18	07'40"	02:23'48"
19	07'31"	02:31'19"
20	07'44"	02:39'03"
21	07'51"	02:46'54"
22	07'55"	02:54'49"
23	08'16"	03:03'05"
24	07'30"	03:10'35"
25	07'39"	03:18'14"
26	07'49"	03:26'03"
27	08'38"	03:34'41"
28	08'17"	03:42'58"
29	07'48"	03:50'46"
30	07'13"	03:57'59"
31	07'45"	04:05'44"
32	07'28"	04:13'12"
33	07'33"	04:20'45"
34	07'56"	04:28'41"
35	07'56"	04:36'37"
36	07'37"	04:44'14"
37	07'37"	04:51'51"
38	07'28"	04:59'19"
39	07'18"	05:06'37"
40	07'38"	05:14'15"
41	08'23"	05:22'38"
42	08'27"	05:31'05"
43.6	07'13"	05:42'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km