10.2 km | 01:18:54 | 07:46/km日期: 2018-03-23 05:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 07'48" / 06'25" / 08'00" / 08'30" / 09'22" / 08'26" / 07'14" / 07'16" / 07'42" / 07'16" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'48" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'59" (+01'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'29" (+02'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'21" (+02'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'26" (+02'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'14" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'15" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'42" (+01'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'15" (+00'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'00" | 153 / 10153 |
基本訓練
膝蓋內側微痛
加上有點小感冒
只能慢慢跑了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 195.59 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 06'25" | 00:14'13" |
| 3 | 08'00" | 00:22'13" |
| 4 | 08'30" | 00:30'43" |
| 5 | 09'22" | 00:40'05" |
| 6 | 08'26" | 00:48'31" |
| 7 | 07'14" | 00:55'45" |
| 8 | 07'16" | 01:03'01" |
| 9 | 07'42" | 01:10'43" |
| 10 | 07'16" | 01:17'59" |
| 10.2 | 05'58" | 01:18'54" |
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