Edward Ku 2018/03/24 訓練日誌

Edward Ku 屏東
ID 314618

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Edward Ku

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:16:04 | 06:04/km | 第1馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:16:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+00'51")

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'15"

15 km

(01:19'55")

00:26'34" (+00'19")

00:54'02" (+00'41")

20 km

(01:47'23")

00:27'28" (+01'13")

25 km

(02:16'31")

00:29'08" (+02'53")

01:02'03" (+08'42")

30 km

(02:49'26")

00:32'55" (+06'40")

35 km

(03:23'53")

00:34'27" (+08'12")

01:13'12" (+19'51")

40 km

(04:02'38")

00:38'45" (+12'30")

Finish

(04:16:04)

日期: 2018-03-24 06:01 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'52")

1000 / 1000

05'29"

(11'25")

05'29" (+00'25")

1000 / 2000

05'18"

(16'44")

05'18" (+00'14")

1000 / 3000

05'04"

(21'49")

05'04"

1000 / 4000

05'14"

(27'04")

05'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初馬...

賽後評分: 值得推薦的比賽，希望明年還有唷！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.64 km

asics Blue 累積 : 996.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, Alice 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'31"	00:11'27"
3	05'19"	00:16'46"
4	05'05"	00:21'51"
5	05'15"	00:27'06"
6	05'12"	00:32'18"
7	05'19"	00:37'37"
8	05'17"	00:42'54"
9	05'10"	00:48'04"
10	05'17"	00:53'21"
11	05'07"	00:58'28"
12	05'19"	01:03'47"
13	05'22"	01:09'09"
14	05'22"	01:14'31"
15	05'24"	01:19'55"
16	05'27"	01:25'22"
17	05'24"	01:30'46"
18	05'43"	01:36'29"
19	05'32"	01:42'01"
20	05'22"	01:47'23"
21	05'30"	01:52'53"
22	06'09"	01:59'02"
23	05'30"	02:04'32"
24	05'48"	02:10'20"
25	06'11"	02:16'31"
26	06'10"	02:22'41"
27	06'17"	02:28'58"
28	07'55"	02:36'53"
29	06'07"	02:43'00"
30	06'26"	02:49'26"
31	05'57"	02:55'23"
32	07'49"	03:03'12"
33	08'00"	03:11'12"
34	06'01"	03:17'13"
35	06'40"	03:23'53"
36	06'41"	03:30'34"
37	06'24"	03:36'58"
38	08'12"	03:45'10"
39	08'12"	03:53'22"
40	09'16"	04:02'38"
41	08'40"	04:11'18"
42	07'01"	04:18'19"
42.2	197'42"	04:52'06"