黃淑青 2018/03/24 訓練日誌

黃淑青桃園
ID 75678

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黃淑青

44.0 km | 04:48:43 | 06:33/km | 第3馬

百樂仕盃北橫超級馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+02'52")

01:16'35" (+14'00")

10 km

(01:16'35")

00:42'33" (+11'23")

15 km

(02:03'09")

00:46'34" (+15'24")

01:19'22" (+16'47")

20 km

(02:35'57")

00:32'48" (+01'38")

25 km

(03:10'02")

00:34'05" (+02'55")

01:05'17" (+02'42")

30 km

(03:41'14")

00:31'12" (+00'02")

35 km

(04:12'24")

00:31'10"

01:02'35"

40 km

(04:43'49")

00:31'25" (+00'15")

Finish

(04:48:43)

日期: 2018-03-24 07:00 - 總爬升: 1034 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2024 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:48'10"

(04:48'10")

07'05"

40660 / 40660

10'32"

(04:58'43")

45'02" (+37'57")

234 / 40894

桃園

黃淑青

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桃園

黃淑青

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桃園

黃淑青

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.34 km

愛迪達 japan boost 3 螢光黃累積 : 105.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Y慈, 羅銘烘和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

楊孝忠恭喜淑青總三棒棒滴

2018-03-24 22:02 ·

1 個人推

黃淑青謝謝石神、小涵、忠哥
高手没來撿到的

2018-03-24 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'57"	00:11'51"
3	05'51"	00:17'42"
4	09'10"	00:26'52"
5	07'10"	00:34'02"
6	07'23"	00:41'25"
7	07'25"	00:48'50"
8	08'14"	00:57'04"
9	09'03"	01:06'07"
10	10'28"	01:16'35"
11	10'13"	01:26'48"
12	09'22"	01:36'10"
13	10'31"	01:46'41"
14	09'17"	01:55'58"
15	07'11"	02:03'09"
16	08'11"	02:11'20"
17	06'18"	02:17'38"
18	06'06"	02:23'44"
19	06'20"	02:30'04"
20	05'53"	02:35'57"
21	07'28"	02:43'25"
22	07'46"	02:51'11"
23	06'41"	02:57'52"
24	06'03"	03:03'55"
25	06'07"	03:10'02"
26	07'05"	03:17'07"
27	06'26"	03:23'33"
28	05'54"	03:29'27"
29	06'11"	03:35'38"
30	05'36"	03:41'14"
31	06'31"	03:47'45"
32	07'28"	03:55'13"
33	05'40"	04:00'53"
34	06'03"	04:06'56"
35	05'28"	04:12'24"
36	05'55"	04:18'19"
37	06'44"	04:25'03"
38	05'58"	04:31'01"
39	07'01"	04:38'02"
40	05'47"	04:43'49"
40.9	16'39"	04:58'43"