8.1 km | 00:45:29 | 05:36/km日期: 2018-03-29 20:25 - 總爬升: 817 m - 天氣: 涼爽但沒什麼風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 不佳(61)
Pace: 05'05" / 05'38" / 05'54" / 05'49" / 05'55" / 05'34" / 05'45" / 05'23" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" | 104 / 8104 |
來跑E配速課表8km，腳仍有點重，回家該好好滾滾筒了！😞
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
136.74 km 
美津濃 wave catalyst2 合歡桃 累積 :
316.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'38" | 00:10'43" |
| 3 | 05'54" | 00:16'37" |
| 4 | 05'49" | 00:22'26" |
| 5 | 05'55" | 00:28'21" |
| 6 | 05'34" | 00:33'55" |
| 7 | 05'45" | 00:39'40" |
| 8 | 05'23" | 00:45'03" |
| 8.1 | 04'46" | 00:45'33" |
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