Frank Poon 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Poon 香港
ID 344429

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10.2 km | 01:02:32 | 06:07/km

日期: 2018-03-30 19:00 - 平均心率: 185 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 07'01" / 06'54" / 06'42" / 06'30" / 05'45" / 05'36" / 05'32" / 05'27" / 06'01" / 05'50" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'08" (+01'41")

1005 / 1005

2

06'52"

(14'03")

06'52" (+01'25")

999 / 2004

3

06'43"

(20'46")

06'44" (+01'17")

996 / 3001

4

06'31"

(27'17")

06'29" (+01'02")

1004 / 4005

5

05'46"

(33'03")

05'45" (+00'18")

1000 / 5005

展開計圈分析

香港

Frank Poon

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'54"	00:13'55"
3	06'42"	00:20'37"
4	06'30"	00:27'07"
5	05'45"	00:32'52"
6	05'36"	00:38'28"
7	05'32"	00:44'00"
8	05'27"	00:49'27"
9	06'01"	00:55'28"
10	05'50"	01:01'18"
10.2	05'08"	01:02'22"

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