黃小唯 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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全馬 | 05:11:04 | 07:22/km | 第15馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	05:11:04
總名次	922 / -
分組名次	197 / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+05'02")

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:30'16"

15 km

(01:39'01")

00:33'27" (+03'11")

01:15'22" (+09'48")

20 km

(02:20'56")

00:41'55" (+11'39")

25 km

(02:52'50")

00:31'54" (+01'38")

01:07'47" (+02'13")

30 km

(03:28'43")

00:35'53" (+05'37")

35 km

(04:11'53")

00:43'10" (+12'54")

01:22'00" (+16'26")

40 km

(04:50'43")

00:38'50" (+08'34")

Finish

(05:11:04)

日期: 2014-01-19 07:00 - 總爬升: 736 m - 地點: 嘉義仁義潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

賽前宣言: run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.04 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1091.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bad Moon, WUL 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	06'55"	00:17'22"
3	06'17"	00:23'39"
4	06'09"	00:29'48"
5	05'30"	00:35'18"
6	06'34"	00:41'52"
7	05'36"	00:47'28"
8	06'20"	00:53'48"
9	05'49"	00:59'37"
10	05'57"	01:05'34"
11	07'25"	01:12'59"
12	05'39"	01:18'38"
13	06'53"	01:25'31"
14	07'11"	01:32'42"
15	06'19"	01:39'01"
16	08'25"	01:47'26"
17	11'03"	01:58'29"
18	07'58"	02:06'27"
19	08'53"	02:15'20"
20	05'36"	02:20'56"
21	07'02"	02:27'58"
22	05'37"	02:33'35"
23	06'58"	02:40'33"
24	05'56"	02:46'29"
25	06'21"	02:52'50"
26	07'34"	03:00'24"
27	07'08"	03:07'32"
28	06'22"	03:13'54"
29	08'12"	03:22'06"
30	06'37"	03:28'43"
31	08'20"	03:37'03"
32	08'46"	03:45'49"
33	08'29"	03:54'18"
34	09'09"	04:03'27"
35	08'26"	04:11'53"
36	07'34"	04:19'27"
37	07'45"	04:27'12"
38	08'38"	04:35'50"
39	07'22"	04:43'12"
40	07'31"	04:50'43"
41	08'01"	04:58'44"
42	06'36"	05:05'20"
43.0	08'27"	05:13'25"

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