shadow (LDS超馬團) 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

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shadow (LDS超馬團)

5.7 km | 00:25:49 | 13.2 km/h

日期: 2018-03-30 06:07 - 地點: 騎車巡田水 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 96 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'57"

(22'57")

13.09

5000 / 5000

2

02'52"

(25'49")

14.17

677 / 5677

彰化

shadow (LDS超馬團)

跑步累積了9999K的今日的朝陽

paulawanda, 吳晉賢和其他 1 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳渼蘭我精神上支持你們哦

2018-03-30 09:19 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 蘭妹也可以開行動補給車以實際行動來支持一下喲

2018-03-30 15:17 ·

騎車兜風巡田水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sisily.lee, cc8s 和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

JiLL shadow大晚安，等著你破9999k,好酷的數字!

2018-03-31 20:48 ·

1 個人推

JiLL 明天賽事加油^^

2018-03-31 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.2 %
2	11.3	1.7 %
3	15.3	-0.6 %
4	10.0	-0.5 %
5	16.2	1.5 %
5.7	14.0	-1.0 %

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