Dennis Tsang 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Tsang 香港
ID 191366

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64.0 km | 11:16:51 | 10:34/km | 第13馬

SRTI環島60挑戰體驗 2018

官方成績
日期	2018-03-30
成績	11:16:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04" (+01'45")

01:12'23"

10 km

(01:12'23")

00:35'19"

15 km

(01:53'37")

00:41'14" (+05'55")

01:49'05" (+36'42")

20 km

(03:01'28")

01:07'51" (+32'32")

25 km

(03:55'41")

00:54'13" (+18'54")

01:55'33" (+43'10")

30 km

(04:57'01")

01:01'20" (+26'01")

35 km

(05:59'30")

01:02'29" (+27'10")

02:03'58" (+51'35")

40 km

(07:00'59")

01:01'29" (+26'10")

45 km

(08:10'46")

01:09'47" (+34'28")

02:01'39" (+49'16")

50 km

(09:02'38")

00:51'52" (+16'33")

55 km

(09:49'59")

00:47'21" (+12'02")

01:44'50" (+32'27")

60 km

(10:47'28")

00:57'29" (+22'10")

Finish

(11:16:51)

日期: 2018-03-30 07:56 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 4147 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 幾有新鮮感
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.01 km

Saucony Triumph ISO 2 累積 : 791.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

keith chan, Nicol Wong 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'55"	00:16'54"
3	06'14"	00:23'08"
4	08'22"	00:31'30"
5	05'34"	00:37'04"
6	07'45"	00:44'49"
7	06'06"	00:50'55"
8	05'20"	00:56'15"
9	08'48"	01:05'03"
10	07'20"	01:12'23"
11	06'19"	01:18'42"
12	08'03"	01:26'45"
13	09'34"	01:36'19"
14	09'36"	01:45'55"
15	07'42"	01:53'37"
16	21'42"	02:15'19"
17	14'04"	02:29'23"
18	15'50"	02:45'13"
19	08'33"	02:53'46"
20	07'42"	03:01'28"
21	11'29"	03:12'57"
22	10'59"	03:23'56"
23	10'36"	03:34'32"
24	10'40"	03:45'12"
25	10'29"	03:55'41"
26	14'32"	04:10'13"
27	13'28"	04:23'41"
28	10'16"	04:33'57"
29	10'57"	04:44'54"
30	12'07"	04:57'01"
31	11'13"	05:08'14"
32	10'19"	05:18'33"
33	15'07"	05:33'40"
34	15'09"	05:48'49"
35	10'41"	05:59'30"
36	23'59"	06:23'29"
37	05'54"	06:29'23"
38	10'54"	06:40'17"
39	10'26"	06:50'43"
40	10'16"	07:00'59"
41	27'52"	07:28'51"
42	12'27"	07:41'18"
43	11'48"	07:53'06"
44	06'56"	08:00'02"
45	10'44"	08:10'46"
46	05'34"	08:16'20"
47	11'11"	08:27'31"
48	11'27"	08:38'58"
49	13'37"	08:52'35"
50	10'03"	09:02'38"
51	10'01"	09:12'39"
52	10'10"	09:22'49"
53	11'06"	09:33'55"
54	10'40"	09:44'35"
55	05'24"	09:49'59"
56	13'55"	10:03'54"
57	10'39"	10:14'33"
58	16'43"	10:31'16"
59	06'09"	10:37'25"
60	10'03"	10:47'28"
61	13'22"	11:00'50"
62	11'21"	11:12'11"
62.4	10'50"	11:16'56"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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