7.0 km | 00:39:51 | 05:41/km日期: 2018-03-30 20:37 - 總爬升: 585 m - 天氣: 開始熱了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'43" / 05'40" / 05'57" / 05'43" / 05'59" / 05'47" / 05'00" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" | 8 / 7008 |
跑不出T配速（5分20內），只好又跑E配速。😖
最近跑起來腳好重，心率不高，速度卻拉不起來......週日跑出的5分速好像一場夢⋯⋯😞
右腿肌腱又開始不舒服了，好討厭。不過今天遇到了Mint，真是開心，我要好好學習Mint練跑的意志力，不能每次都東拖西拖，逃避練習啊⋯⋯😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
136.74 km 
亞瑟士 虎走4 灰藍 累積 :
519.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'40" | 00:11'23" |
| 3 | 05'57" | 00:17'20" |
| 4 | 05'43" | 00:23'03" |
| 5 | 05'59" | 00:29'02" |
| 6 | 05'47" | 00:34'49" |
| 7 | 05'00" | 00:39'49" |
| 7.0 | 04'05" | 00:39'51" |
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