Call me Kai 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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91.3 km | 04:05:12 | 22.3 km/h

日期: 2018-04-06 08:04 - 總爬升: 1280 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1694 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

20.81 (-12.52)

5000 / 5000

2

12'13"

(26'38")

24.66 (-8.68)

5000 / 10000

3

17'03"

(43'42")

17.65 (-15.69)

5000 / 15000

4

12'44"

(56'26")

23.68 (-9.65)

5000 / 20000

5

13'22"

(01:09'48")

22.50 (-10.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1257.61 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 6 years ago

Betty, 王冠傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-1.5 %
2	16.6	1.3 %
3	22.5	2.1 %
4	22.6	1.8 %
5	24.3	3.2 %
6	19.9	3.7 %
7	26.7	1.5 %
8	25.2	2.2 %
9	27.3	-1.5 %
10	25.4	-8.3 %
11	22.9	2.5 %
12	12.9	5.1 %
13	4.8	2.6 %
14	18.7	3.3 %
15	25.7	4.8 %
16	22.6	2.4 %
17	41.9	-5.1 %
18	31.9	-3.0 %
19	21.2	2.1 %
20	15.3	5.3 %
21	16.4	4.7 %
22	18.7	5.3 %
23	32.4	-3.6 %
24	18.4	3.7 %
25	30.5	-4.0 %
26	48.6	-0.7 %
27	19.7	3.2 %
28	18.6	3.0 %
29	29.0	4.2 %
30	2.1	4.0 %
31	20.3	-5.5 %
32	19.9	2.2 %
33	12.6	3.1 %
34	18.2	3.0 %
35	17.3	3.5 %
36	17.4	4.7 %
37	41.4	-3.5 %
38	26.3	1.6 %
39	22.4	2.8 %
40	11.2	-1.7 %
41	15.9	3.1 %
42	15.4	4.9 %
43	20.5	3.2 %
44	18.8	5.0 %
45	14.1	6.3 %
46	1.7	5.1 %
47	3.5	-5.1 %
48	48.6	-6.0 %
49	23.1	-0.7 %
50	27.7	-4.1 %
51	40.9	-5.3 %
52	19.9	-3.2 %
53	10.3	-2.7 %
54	28.8	-1.3 %
55	35.0	5.5 %
56	20.0	4.8 %
57	35.0	-4.0 %
58	33.0	-3.4 %
59	26.1	-1.7 %
60	14.1	-3.1 %
61	30.3	-2.2 %
62	2.3	5.5 %
63	31.9	-4.2 %
64	22.0	-2.0 %
65	37.5	-3.0 %
66	36.4	-2.1 %
67	25.7	2.8 %
68	20.0	-3.7 %
69	30.0	-4.2 %
70	21.8	3.7 %
71	42.4	-5.6 %
72	40.0	-4.3 %
73	34.6	-4.1 %
74	4.9	-1.9 %
75	16.0	5.4 %
76	21.3	3.4 %
77	27.9	-5.3 %
78	25.4	-3.1 %
79	38.3	-2.4 %
80	16.9	-3.2 %
81	40.9	-4.5 %
82	24.3	4.6 %
83	31.6	-2.7 %
84	30.0	-1.1 %
85	34.6	-1.5 %
86	29.8	-3.2 %
87	37.1	-4.1 %
88	28.8	-1.9 %
89	36.4	-1.7 %
90	36.4	-1.1 %
91	25.9	-0.8 %
91.3	19.8	2.0 %

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