12.0 km | 00:57:51 | 04:49/km日期: 2018-04-06 16:30 - 地點: 頂溪→永福橋→寶橋折返 - 天氣: 陰+極細雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'15" / 04'53" / 04'44" / 04'47" / 04'55" / 04'50" / 04'46" / 04'43" / 04'50" / 04'45" / 04'38" / 04'43" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'38" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'40" | 7 / 12007 |
跑步機跑久了，速度感模糊，出門校正速度感。嚴重懷疑我的跑步機，它每km慢了20~30秒!5:20/km就跑得要死;河濱隨便跑都4:49/km。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
246.04 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
109.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'53" | 00:10'08" |
| 3 | 04'44" | 00:14'52" |
| 4 | 04'47" | 00:19'39" |
| 5 | 04'55" | 00:24'34" |
| 6 | 04'50" | 00:29'24" |
| 7 | 04'46" | 00:34'10" |
| 8 | 04'43" | 00:38'53" |
| 9 | 04'50" | 00:43'43" |
| 10 | 04'45" | 00:48'28" |
| 11 | 04'38" | 00:53'06" |
| 12 | 04'43" | 00:57'49" |
| 12.0 | 04'14" | 00:57'51" |
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