陳星影 2018/04/07 訓練日誌

陳星影新北市
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陳星影

半馬 | 02:09:13 | 06:07/km | 第21半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:09:13
總名次	- / -
分組名次	906 / 3031
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+00'19")

00:59'37" (+00'24")

10 km

(00:59'37")

00:30'15" (+01'12")

15 km

(01:29'47")

00:30'10" (+01'07")

00:59'13"

20 km

(01:58'50")

00:29'03"

Finish

(02:09:13)

日期: 2018-04-07 17:41 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2817 Cal - 總步數: 22164 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'57" (+00'27")

1002 / 1002

174 / 95

05'54"

(11'53")

05'53" (+00'23")

1000 / 2003

184 / 92

05'54"

(17'47")

05'51" (+00'21")

1006 / 3009

177 / 95

05'55"

(23'42")

05'51" (+00'21")

1009 / 4018

173 / 98

05'45"

(29'27")

05'42" (+00'12")

1006 / 5024

178 / 98

展開計圈分析

新北市

陳星影

留言

賽前宣言: 第二次中籤😸

賽後評分: 跟去年一樣的路線🤔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.10 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 994.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

豬豬, 莊秀菊(動魂) 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'54"	00:11'53"
3	05'51"	00:17'44"
4	05'53"	00:23'37"
5	05'45"	00:29'22"
6	05'55"	00:35'17"
7	05'53"	00:41'10"
8	06'42"	00:47'52"
9	05'56"	00:53'48"
10	05'49"	00:59'37"
11	06'43"	01:06'20"
12	05'43"	01:12'03"
13	06'31"	01:18'34"
14	05'33"	01:24'07"
15	05'40"	01:29'47"
16	06'08"	01:35'55"
17	05'43"	01:41'38"
18	05'55"	01:47'33"
19	05'40"	01:53'13"
20	05'37"	01:58'50"
21	05'47"	02:04'37"
21.8	05'38"	02:09'17"