陳罐逃 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳罐逃南投
ID 258992

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恭喜破PB

全馬 | 05:12:33 | 07:24/km | 第2馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:28'19" (+01'25")

15 km

(01:25'19")

00:30'06" (+03'12")

01:03'12" (+07'59")

20 km

(01:58'25")

00:33'06" (+06'12")

25 km

(02:37'24")

00:38'59" (+12'05")

01:23'28" (+28'15")

30 km

(03:21'53")

00:44'29" (+17'35")

35 km

(04:06'54")

00:45'01" (+18'07")

01:29'59" (+34'46")

40 km

(04:51'52")

00:44'58" (+18'04")

Finish

(05:12:33)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 602 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'11")

05'27" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'27")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'47")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'54")

05'07" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 鳳梨汁不錯喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, Clover 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃傑夫恭喜完賽

2018-04-02 14:25 ·

1 個人推

曾烽耿恭喜完賽~

2018-04-02 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'27"	00:11'11"
3	05'16"	00:16'27"
4	05'20"	00:21'47"
5	05'07"	00:26'54"
6	05'52"	00:32'46"
7	05'06"	00:37'52"
8	06'27"	00:44'19"
9	05'27"	00:49'46"
10	05'27"	00:55'13"
11	07'06"	01:02'19"
12	05'43"	01:08'02"
13	06'11"	01:14'13"
14	05'30"	01:19'43"
15	05'36"	01:25'19"
16	06'37"	01:31'56"
17	06'58"	01:38'54"
18	06'35"	01:45'29"
19	06'08"	01:51'37"
20	06'48"	01:58'25"
21	06'41"	02:05'06"
22	09'59"	02:15'05"
23	06'45"	02:21'50"
24	06'51"	02:28'41"
25	08'43"	02:37'24"
26	07'50"	02:45'14"
27	07'05"	02:52'19"
28	09'04"	03:01'23"
29	11'09"	03:12'32"
30	09'21"	03:21'53"
31	07'48"	03:29'41"
32	10'49"	03:40'30"
33	08'30"	03:49'00"
34	08'32"	03:57'32"
35	09'22"	04:06'54"
36	08'09"	04:15'03"
37	08'15"	04:23'18"
38	08'30"	04:31'48"
39	10'45"	04:42'33"
40	09'19"	04:51'52"
41	08'16"	05:00'08"
42	08'25"	05:08'33"
42.4	09'50"	05:12'33"

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