Grace Ju 2018/04/07 訓練日誌

Grace Ju 台北市
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Grace Ju

半馬 | 01:45:08 | 04:58/km | 第6半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:24'14" (+00'55")

15 km

(01:12'09")

00:24'36" (+01'17")

00:48'50" (+01'17")

20 km

(01:36'23")

00:24'14" (+00'55")

Finish

(01:45:08)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'13")

1000 / 1000

04'26"

(09'05")

04'26"

1000 / 2000

04'32"

(13'38")

04'32" (+00'06")

1000 / 3000

04'32"

(18'10")

04'32" (+00'06")

1000 / 4000

04'42"

(22'52")

04'42" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Grace Ju

團體賽👍

留言

台北市

Grace Ju

留言

第一次参加夜跑賽事！感覺還不錯👍

賽前宣言: 團體賽👍加油💪

賽後評分: 第一次参加夜跑賽👍標示哩程燈很亮很棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭連碧, 胡絹佩和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

Shih Hung Huang 好可怕的速度

2018-04-07 23:55 ·

2 個人推

Pasino 恭喜高速完賽

2018-04-08 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'26"	00:09'32"
3	04'32"	00:14'04"
4	04'33"	00:18'37"
5	04'42"	00:23'19"
6	04'45"	00:28'04"
7	04'53"	00:32'57"
8	04'49"	00:37'46"
9	04'53"	00:42'39"
10	04'54"	00:47'33"
11	04'50"	00:52'23"
12	04'59"	00:57'22"
13	04'51"	01:02'13"
14	05'00"	01:07'13"
15	04'56"	01:12'09"
16	04'54"	01:17'03"
17	05'03"	01:22'06"
18	04'48"	01:26'54"
19	04'51"	01:31'45"
20	04'38"	01:36'23"
21	04'59"	01:41'22"
21.9	04'54"	01:45'34"