簡介信 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

簡介信台中
ID 300072

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10.1 km | 00:49:49 | 04:57/km

日期: 2018-04-08 17:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 724 Cal - 總步數: 9107 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'24" / 05'05" / 04'50" / 04'58" / 04'52" / 05'01" / 05'08" / 04'53" / 04'37" / 04'38" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'20" (+00'46")

1009 / 1009

183 / 102

2

05'05"

(10'29")

05'04" (+00'30")

1002 / 2012

184 / 106

3

04'50"

(15'19")

04'49" (+00'15")

1003 / 3015

184 / 112

4

04'58"

(20'17")

04'57" (+00'23")

1001 / 4017

182 / 110

5

04'55"

(25'12")

04'52" (+00'18")

1007 / 5025

184 / 111

展開計圈分析

台中

簡介信

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.58 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6368.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

緯豪, 小英和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mina Ho 真的⋯⋯要跑快跑遠也是要花時間練習的，一起加油嘍

2018-04-08 21:10 ·

1 個人推

簡介信好喔！一起加油喔！改天有機會一起約VivianLin 跑步

2018-04-08 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'05"	00:10'29"
3	04'50"	00:15'19"
4	04'58"	00:20'17"
5	04'52"	00:25'09"
6	05'01"	00:30'10"
7	05'08"	00:35'18"
8	04'53"	00:40'11"
9	04'37"	00:44'48"
10	04'38"	00:49'26"
10.1	06'41"	00:49'49"

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