古錡（三等國民） 2018/04/08 訓練日誌

古錡（三等國民）嘉義
ID 318295

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

古錡（三等國民）

半馬 | 02:04:15 | 05:53/km | 第6半馬

2018 森情絮語新化盃森林路跑

官方成績
日期	2018-04-08
成績	02:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+01'10")

00:59'14" (+00'43")

10 km

(00:59'14")

00:29'02"

15 km

(01:28'33")

00:29'19" (+00'17")

00:58'31"

20 km

(01:57'45")

00:29'12" (+00'10")

Finish

(02:04:15)

日期: 2018-04-08 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'12")

1000 / 1000

05'15"

(12'16")

05'15" (+00'26")

1000 / 2000

05'30"

(17'47")

05'30" (+00'41")

1000 / 3000

06'04"

(23'51")

06'04" (+01'15")

1000 / 4000

05'31"

(29'23")

05'31" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

古錡（三等國民）

留言

嘉義

古錡（三等國民）

留言

嘉義

古錡（三等國民）

好噁心的上下坡

留言

好噁心的路線！

賽後評分: 路線太硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.93 km

ㄚ拖 3代2 累積 : 999.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李清輝, Mangnate liu（三等國民）和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'16"	00:12'17"
3	05'31"	00:17'48"
4	06'52"	00:24'40"
5	05'32"	00:30'12"
6	05'42"	00:35'54"
7	06'23"	00:42'17"
8	05'06"	00:47'23"
9	05'40"	00:53'03"
10	06'11"	00:59'14"
11	05'12"	01:04'26"
12	05'20"	01:09'46"
13	06'54"	01:16'40"
14	05'43"	01:22'23"
15	06'10"	01:28'33"
16	05'28"	01:34'01"
17	05'45"	01:39'46"
18	06'34"	01:46'20"
19	04'49"	01:51'09"
20	06'36"	01:57'45"
21.8	00'42"	01:59'03"