林瑋崧（DaGang） 2018/04/13 訓練日誌

林瑋崧（DaGang）雲林
ID 288505

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林瑋崧（DaGang）

4.1 km | 00:19:45 | 04:46/km

日期: 2018-04-13 05:44 - 地點: 愛的小路跑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'46" / 04'46" / 04'50" / 04'47" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'01")

1000 / 1000

04'45"

(09'32")

04'45"

1000 / 2000

04'50"

(14'22")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

04'46"

(19'09")

04'46" (+00'01")

1000 / 4000

00'35"

(19'45")

04'35"

130 / 4130

雲林

林瑋崧（DaGang）

留言

馬友們早安
小週末樂活運動愉快～
這種天運動真的是很熱><″耐熱.耐熱！
記得運動中/運動後，補充不可少！
明後天有賽事的各位加油～

辰起晨跑這記錄，是慶祝一個小傢伙又老一歲了><″時間過好快哦…………………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.91 km

美津濃 WAVE RIDER 21 2E(藍）累積 : 457.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡裕仁, 許素梅和其他 38 人說推

留言

觀看另 13 則留言

李閔榮 D大~晚安運動愉快

2018-04-13 22:40 ·

1 個人推

台中阿森小孩長大很快~

2018-04-16 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'46"	00:09'32"
3	04'50"	00:14'22"
4	04'47"	00:19'09"
4.1	04'36"	00:19'45"

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