梁小凱 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

梁小凱台中
ID 237231

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:31 | 05:56/km | 第4半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:05:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:29'06" (+03'09")

15 km

(01:25'50")

00:30'47" (+04'50")

01:03'57" (+08'54")

20 km

(01:59'00")

00:33'10" (+07'13")

Finish

(02:05:31)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'08")

04'47" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'12")

05'04" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'09"

(20'22")

06'09" (+01'48")

1000 / 4000

5

05'34"

(25'56")

05'34" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待

賽後評分: 天氣熱翻了，路線交管不意外
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Flyant Lin, Azuki Hu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'47"	00:09'09"
3	05'04"	00:14'13"
4	06'10"	00:20'23"
5	05'34"	00:25'57"
6	05'34"	00:31'31"
7	06'15"	00:37'46"
8	05'36"	00:43'22"
9	05'50"	00:49'12"
10	05'51"	00:55'03"
11	06'04"	01:01'07"
12	05'57"	01:07'04"
13	06'11"	01:13'15"
14	06'07"	01:19'22"
15	06'28"	01:25'50"
16	06'16"	01:32'06"
17	06'15"	01:38'21"
18	07'48"	01:46'09"
19	06'38"	01:52'47"
20	06'13"	01:59'00"
21	05'59"	02:04'59"
21.1	04'59"	02:05'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km