| 第17馬【嘉義老爺盃仁義潭馬】…連5馬
第一次穿飄飄褲上場…完全感覺不到它的存在
這次從台北坐夜車到嘉義火車站…
但接駁車只有2個班次…沒排到…
只好和別人一起坐小黃到達會場…
所幸大會有延長30分鐘…
但寄物又是一團亂…等寄完已經是快7點10分了…
這次是7小時關門…就配速6小時50分…
可能是太晚出發了…
感覺周圍很多是8k組的…
一開始非常的冷…跑起來就暖了許多
在6k處與健康組分流後…
人數明顯少了許多…剩下個位數…
中途有遇到楊文金大哥…
他這次和家人朋友共4人來挑戰…
其中2個還是初馬…
一路上都遇到折返的半馬…也有遇到星星
還來還有一位全馬的跑友問我路線是不是正確的…
我說我也不清楚…但在轉彎處我都有看…
所以應該是在正確的路線上…
過了沒多久…看到全馬選手折返了…
遇到了郭大、阿apo…
在進入半天岩前…我已經和文金大哥、剛剛問路的跑友…
一起墊底了…合計6個人…
後來在上山路上又撿到1位年輕人…
不過…在開始下山後…文金大哥等人就先行下山了…
所以只剩我們3個人…
一個是鄭玉鳳、一個是江俊逸
玉鳳這次是第4馬…狀況沒啥問題…
俊逸則是第2馬…但膝蓋有些狀況…
所以我就帶他們跑關門馬…
好不容易終於開始下坡了…
可以讓大家稍微輕鬆點了…
在第27k處…看到好多折返的人潮…
讓我們大家為之振奮…
不過在進入老街的這3k是下坡…
也意味著回程是近3k的上坡…
只要撐過這一段…後面就順利多了…
俊逸真的是用意志力在撐…
好險補給站都不會很遠…
在繞完老街後…上坡走了蠻長一段時間…
在進入平地後…玉鳳開始出現疲備…
過了3k左右…我跟他們說我在前面配速…
後面的水站不要休息太久…
之前都一邊休息、喝水、和志工聊天…
所以我就先往前跑…
但考量到距離可能會有誤差…
所以後面稍微提高速度…一路到最後的1k…
這時大會時間約6小時48分…也追上文金大哥了…
等到51分終於看到他們也進入折返點了…
但到我這只剩下7分鐘…
我跟他們說不管怎樣…都一定要跑起來…
不然被關門就功虧一簣了…
可惜…最後一k居然是上坡…
如果是平地的話…一定還可以做最後衝刺…
估計他們無法在時限內到達終點…
所以我只好一個人衝了…
到終點時…只剩9秒…真的是太驚險了…
而我…則是順利拿下第2個關門馬終1…
而後…好險大會沒有真的關門…
俊逸和玉鳳雖然晚了些…
但都還是有拿到獎牌和成績單…
很高興他們最後都能順利完賽…堅持到最後…
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跑完的隔天星期一…完全沒有酸痛感…
是跑馬以來…賽後狀況最好的一次…
雖然這次有快9k的上坡…
但慢慢跑…所以沒啥影響…
這星期日台南億載金城6H賽…
可以恢復用正常速度跑跑看…期待佳績 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 304.39 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'08" | 00:08'08" | 2 | 08'51" | 00:16'59" | 3 | 08'18" | 00:25'17" | 4 | 08'55" | 00:34'12" | 5 | 08'06" | 00:42'18" | 6 | 08'26" | 00:50'44" | 7 | 07'50" | 00:58'34" | 8 | 11'01" | 01:09'35" | 9 | 08'39" | 01:18'14" | 10 | 08'50" | 01:27'04" | 11 | 10'28" | 01:37'32" | 12 | 07'57" | 01:45'29" | 13 | 11'04" | 01:56'33" | 14 | 11'50" | 02:08'23" | 15 | 09'29" | 02:17'52" | 16 | 13'25" | 02:31'17" | 17 | 10'25" | 02:41'42" | 18 | 12'23" | 02:54'05" | 19 | 17'21" | 03:11'26" | 20 | 11'13" | 03:22'39" | 21 | 11'00" | 03:33'39" | 22 | 08'11" | 03:41'50" | 23 | 08'38" | 03:50'28" | 24 | 09'38" | 04:00'06" | 25 | 06'56" | 04:07'02" | 26 | 08'10" | 04:15'12" | 27 | 07'09" | 04:22'21" | 28 | 08'11" | 04:30'32" | 29 | 10'45" | 04:41'17" | 30 | 07'57" | 04:49'14" | 31 | 09'32" | 04:58'46" | 32 | 11'46" | 05:10'32" | 33 | 11'33" | 05:22'05" | 34 | 13'47" | 05:35'52" | 35 | 09'03" | 05:44'55" | 36 | 08'38" | 05:53'33" | 37 | 07'25" | 06:00'58" | 38 | 07'11" | 06:08'09" | 39 | 07'53" | 06:16'02" | 40 | 07'29" | 06:23'31" | 41 | 07'36" | 06:31'07" | 42 | 12'34" | 06:43'41" | 43 | 04'51" | 06:48'32" | 43.1 | 07'43" | 06:49'29" |
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