池東旭 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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25.0 km | 02:10:38 | 05:13/km | 第5半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:10:38
總名次	284 / 1669
分組名次	92 / 453
平均速度	05:13/km

官方證書

池東旭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'25")

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'05"

15 km

(01:19'17")

00:26'42" (+00'37")

00:54'12" (+01'37")

20 km

(01:46'47")

00:27'30" (+01'25")

25 km

(02:17'32")

00:30'45" (+04'40")

00:00'00"

Finish

(02:10:38)

日期: 2014-01-26 06:31 - 地點: 高雄市旗山區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2171 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

跑完又忘了停錶儲存，一直到領回衣服要穿上時才發現

賽前宣言: 順便去遊玩…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.78 km

Mizuno Wave Rider 15 累積 : 552.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, ㄚ隆和其他 11 人說推

·

ㄚ隆恭喜完賽,終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen 新年快樂!!

2014-01-30 08:07 ·

1 個人推

池東旭已找到我的照片，謝謝！

2014-01-30 11:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'18"	00:10'55"
3	05'09"	00:16'04"
4	05'04"	00:21'08"
5	05'22"	00:26'30"
6	05'11"	00:31'41"
7	05'05"	00:36'46"
8	05'34"	00:42'20"
9	05'09"	00:47'29"
10	05'06"	00:52'35"
11	05'18"	00:57'53"
12	05'08"	01:03'01"
13	05'20"	01:08'21"
14	05'47"	01:14'08"
15	05'09"	01:19'17"
16	05'18"	01:24'35"
17	05'35"	01:30'10"
18	05'21"	01:35'31"
19	05'15"	01:40'46"
20	06'01"	01:46'47"
21	05'38"	01:52'25"
22	05'58"	01:58'23"
23	05'31"	02:03'54"
24	05'13"	02:09'07"
24.3	25'02"	02:17'32"

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