池東旭 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:10:38 | 05:13/km | 第5半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:10:38
總名次	284 / 1669
分組名次	92 / 453
平均速度	05:13/km

官方證書

池東旭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'25")

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'05"

15 km

(01:19'17")

00:26'42" (+00'37")

00:54'12" (+01'37")

20 km

(01:46'47")

00:27'30" (+01'25")

25 km

(02:17'32")

00:30'45" (+04'40")

00:00'00"

Finish

(02:10:38)

日期: 2014-01-26 06:31 - 地點: 高雄市旗山區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2171 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

跑完又忘了停錶儲存，一直到領回衣服要穿上時才發現

賽前宣言: 順便去遊玩…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.78 km

Mizuno Wave Rider 15 累積 : 552.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, ㄚ隆和其他 11 人說推

·

ㄚ隆恭喜完賽,終點的跑步英姿請上鳳慢網站找找，http://album.blog.yam.com/fongmen 新年快樂!!

2014-01-30 08:07 ·

1 個人推

池東旭已找到我的照片，謝謝！

2014-01-30 11:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'18"	00:10'55"
3	05'09"	00:16'04"
4	05'04"	00:21'08"
5	05'22"	00:26'30"
6	05'11"	00:31'41"
7	05'05"	00:36'46"
8	05'34"	00:42'20"
9	05'09"	00:47'29"
10	05'06"	00:52'35"
11	05'18"	00:57'53"
12	05'08"	01:03'01"
13	05'20"	01:08'21"
14	05'47"	01:14'08"
15	05'09"	01:19'17"
16	05'18"	01:24'35"
17	05'35"	01:30'10"
18	05'21"	01:35'31"
19	05'15"	01:40'46"
20	06'01"	01:46'47"
21	05'38"	01:52'25"
22	05'58"	01:58'23"
23	05'31"	02:03'54"
24	05'13"	02:09'07"
24.3	25'02"	02:17'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km