Raul Lee 2018/04/15 訓練日誌

Raul Lee 高雄
ID 80163

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Raul Lee

半馬 | 02:22:05 | 06:44/km | 第24半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:22:05
總名次	445 / 1049
分組名次	220 / 486
平均速度	06:44/km

官方證書

Raul Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:34'14" (+00'55")

15 km

(01:41'32")

00:33'59" (+00'40")

01:08'57" (+01'24")

20 km

(02:16'30")

00:34'58" (+01'39")

Finish

(02:22:05)

日期: 2018-04-15 20:05 - 地點: 高市 - 天氣: 清爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'40")

1000 / 1000

06'20"

(13'37")

06'20" (+00'44")

1000 / 2000

06'32"

(20'09")

06'32" (+00'56")

1000 / 3000

06'40"

(26'49")

06'40" (+01'04")

1000 / 4000

06'29"

(33'18")

06'29" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

牡羊線上馬拉松

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.32 km

Mizuno Wave Horizon 2 JIGC182609 累積 : 521.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'21"	00:13'38"
3	06'32"	00:20'10"
4	06'40"	00:26'50"
5	06'29"	00:33'19"
6	06'29"	00:39'48"
7	08'49"	00:48'37"
8	06'10"	00:54'47"
9	06'28"	01:01'15"
10	06'18"	01:07'33"
11	06'39"	01:14'12"
12	06'59"	01:21'11"
13	06'34"	01:27'45"
14	07'12"	01:34'57"
15	06'35"	01:41'32"
16	06'50"	01:48'22"
17	06'31"	01:54'53"
18	08'16"	02:03'09"
19	06'47"	02:09'56"
20	06'34"	02:16'30"
21	05'36"	02:22'06"
21.1	06'08"	02:22'51"