10.0 km | 00:51:32 | 05:08/km日期: 2018-04-18 05:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'08" / 05'00" / 05'11" / 05'12" / 05'06" / 05'09" / 05'12" / 05'05" / 05'15" / 05'38" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'41" | 13 / 10013 |
好久沒衝這麼快了，勉強硬撐完10k就陣亡了，果真能力還是不足，以後還是慢慢跑就好。
這週六要幫朋友代跑半馬，看了一下路線，來回要跑十幾座橋，表示上下坡很多，上下坡一向是敵人的罩門，跑不動，既然如此，來隻關門半馬好了（2:59'50")，一路吃吃喝喝，歡樂回終點！
咦，我之前是怎麼跑到5:00的？應該是在酣眠！啊...之前的錶GPS誤差很大，果真當時是歡樂錶，哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
169.74 km 
Mizuno rider 17 累積 :
2070.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'00" | 00:10'08" |
| 3 | 05'11" | 00:15'19" |
| 4 | 05'12" | 00:20'31" |
| 5 | 05'06" | 00:25'37" |
| 6 | 05'09" | 00:30'46" |
| 7 | 05'12" | 00:35'58" |
| 8 | 05'05" | 00:41'03" |
| 9 | 05'15" | 00:46'18" |
| 10 | 05'38" | 00:51'56" |
| 10.0 | 03'36" | 00:51'59" |
留言 
展開計圈分析
