簡介信 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡介信台中
ID 300072

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10.0 km | 00:54:49 | 05:28/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2018-04-15 19:30 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 10013 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'34" (+00'31")

1008 / 1008

181 / 98

2

05'30"

(11'07")

05'29" (+00'26")

1000 / 2008

183 / 98

3

05'12"

(16'19")

05'10" (+00'07")

1005 / 3014

183 / 105

4

05'32"

(21'51")

05'30" (+00'27")

1003 / 4018

181 / 99

5

05'19"

(27'10")

05'16" (+00'13")

1006 / 5024

183 / 103

展開計圈分析

台中

簡介信

·

包場，完賽成功

賽前宣言: 讚啦！

賽後評分: 雨天完賽成功
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.58 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6360.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡水發, 盧俊斌和其他 7 人說推

·

李得人信哥你也太認真了

2018-04-15 21:47 ·

1 個人推

簡介信獻醜了！謝謝得人哥

2018-04-15 22:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'30"	00:11'07"
3	05'13"	00:16'20"
4	05'30"	00:21'50"
5	05'17"	00:27'07"
6	05'18"	00:32'25"
7	05'24"	00:37'49"
8	05'09"	00:42'58"
9	05'17"	00:48'15"
10	05'17"	00:53'32"
10.2	06'00"	00:54'56"

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