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    鎖螺絲 台南
    ID 144676
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鎖螺絲 
    21.0 km | 02:28:48 | 07:04/km
    日期: 2018-04-21 04:21 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(49)
    Pace: 07'56" / 09'04" / 07'16" / 07'10" / 07'04" / 06'58" / 06'51" / 06'57" / 06'49" / 06'52" / 07'03" / 07'01" / 06'49" / 06'55" / 09'34" / 06'50" / 06'47" / 06'44" / 07'39" / 06'35" / 07'15" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'56"  (07'56")
    		07'56" (+01'22")1000 / 1000
    2
    07'32"  (15'28")
    		07'32" (+00'58")1000 / 2000
    3
    07'15"  (22'44")
    		07'15" (+00'41")1000 / 3000
    4
    07'10"  (29'55")
    		07'10" (+00'36")1000 / 4000
    5
    07'03"  (36'58")
    		07'03" (+00'29")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'58"  (43'56")
    		06'58" (+00'24")1000 / 6000
    7
    06'50"  (50'47")
    		06'50" (+00'16")1000 / 7000
    8
    06'56"  (57'44")
    		06'56" (+00'22")1000 / 8000
    9
    06'49"  (01:04'33")
    		06'49" (+00'15")1000 / 9000
    10
    06'51"  (01:11'25")
    		06'51" (+00'17")1000 / 10000
    11
    07'02"  (01:18'28")
    		07'02" (+00'28")1000 / 11000
    12
    06'55"  (01:25'23")
    		06'55" (+00'21")1000 / 12000
    13
    06'49"  (01:32'13")
    		06'49" (+00'15")1000 / 13000
    14
    06'54"  (01:39'07")
    		06'54" (+00'20")1000 / 14000
    15
    09'23"  (01:48'31")
    		09'23" (+02'49")1000 / 15000
    16
    06'50"  (01:55'21")
    		06'50" (+00'16")1000 / 16000
    17
    06'47"  (02:02'08")
    		06'47" (+00'13")1000 / 17000
    18
    06'43"  (02:08'52")
    		06'43" (+00'09")1000 / 18000
    19
    06'42"  (02:15'35")
    		06'42" (+00'08")1000 / 19000
    20
    06'34"  (02:22'09")
    		06'34"1000 / 20000
    21
    06'36"  (02:28'46")
    		06'36" (+00'02")1000 / 21000
    22
    00'01"  (02:28'48")
    		05'40" 5 / 21005
    台南
    鎖螺絲
    · 留言

    今天14～15km遇到跑步賢拜，關心古都初馬有無完賽，及訓練方法！感謝🙏！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 111.92 km 母子鱷魚 Y拖3代 累積 : 1301.0 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Kent Hong （見成）, 林慧君 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Angela1414 恭喜破百^_^
    我手錶每天戴一樣的位子 這兩次的心率真的異常
    2018-04-21 08:03 ·
    陳榮興 早安，晨跑愉快！
    2018-04-21 08:44 ·
    金發黃 好強半馬訓練
    2018-04-21 09:06 ·
    karros 水哦，半馬訓
    2018-04-21 12:12 ·
    Maggie Huang 午安！半馬自主訓練運動好心情！
    這台是小折腳踏車，沒錯哦！因為住在大樓的我進出電梯或收納較方便！^^
    祝週末舒心愉悅！
    2018-04-21 12:16 ·
    青松 認真喔！
    2018-04-21 17:58 ·
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!運動愉悅，週末快樂~
    2018-04-21 20:40 ·
    み が 午安，半馬運動愉快
    2018-04-22 16:01 ·
    能自由的跑著 就是幸福≈ 鎖螺絲 謝謝關心哦！我想是姿勢問題 得再改改試試
    2018-04-22 18:15 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'56"00:07'56"
    209'04"00:17'00"
    307'16"00:24'16"
    407'10"00:31'26"
    507'04"00:38'30"
    606'58"00:45'28"
    706'51"00:52'19"
    806'57"00:59'16"
    906'49"01:06'05"
    1006'52"01:12'57"
    1107'03"01:20'00"
    1207'01"01:27'01"
    1306'49"01:33'50"
    1406'55"01:40'45"
    1509'34"01:50'19"
    1606'50"01:57'09"
    1706'47"02:03'56"
    1806'44"02:10'40"
    1907'39"02:18'19"
    2006'35"02:24'54"
    2107'15"02:32'09"
    21.006'19"02:32'11"

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