Irene 2018/04/08 訓練日誌

Irene 高雄
ID 16297

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Irene

半馬 | 02:38:43 | 07:31/km | 第10半馬

2018 森情絮語新化盃森林路跑

官方成績
日期	2018-04-08
成績	02:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:09'20"

10 km

(01:09'20")

00:35'39" (+01'58")

15 km

(01:48'04")

00:38'44" (+05'03")

01:16'29" (+07'09")

20 km

(02:25'49")

00:37'45" (+04'04")

Finish

(02:38:43)

日期: 2018-04-08 06:30 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'16")

1000 / 1000

05'29"

(12'14")

05'29"

1000 / 2000

07'22"

(19'37")

07'22" (+01'53")

1000 / 3000

07'52"

(27'29")

07'52" (+02'23")

1000 / 4000

06'11"

(33'41")

06'11" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

完全沒練，給自己空間和時間思考人生，蠻好的。

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.57 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 340.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Leon , 驚十次會常要和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

明天恭喜完賽

2018-04-09 00:23 ·

tombentan 這場粉硬耶...好利害

2018-04-09 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'29"	00:12'14"
3	07'23"	00:19'37"
4	07'53"	00:27'30"
5	06'11"	00:33'41"
6	06'06"	00:39'47"
7	08'12"	00:47'59"
8	05'52"	00:53'51"
9	07'34"	01:01'25"
10	07'55"	01:09'20"
11	06'49"	01:16'09"
12	07'18"	01:23'27"
13	09'30"	01:32'57"
14	07'06"	01:40'03"
15	08'01"	01:48'04"
16	06'36"	01:54'40"
17	07'21"	02:02'01"
18	08'40"	02:10'41"
19	05'58"	02:16'39"
20	09'10"	02:25'49"
21	07'03"	02:32'52"
21.9	06'52"	02:38'43"