海豚在轉彎 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

30.3 km | 01:17:48 | 23.4 km/h

日期: 2018-04-21 19:55 - 地點: 訓練台 - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1226 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'36"

(20'36")

18.00 (-11.27)

6169 / 6169

2

19'46"

(40'23")

29.27

9594 / 15764

3

19'42"

(01:00'06")

26.87 (-2.40)

8781 / 24545

4

17'42"

(01:17'48")

19.46 (-9.81)

5733 / 30279

台北市

海豚在轉彎

·

休息把正確用法，下次我就在休息把上吃皮蛋瘦肉粥給各位看！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 611.53 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

蔡裕仁, bella 和其他 47 人說推

·

觀看另 5 則留言

Hsing Kuo 運動愉快

2018-04-22 13:05 ·

1 個人推

能能午安，假期運動愉快！

2018-04-22 15:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	900.0	1.0 %
2	16.7	-1.4 %
3	3.8	-0.4 %
4	12.8	0.0 %
5	21.7	0.0 %
6	25.2	0.0 %
7	25.7	0.0 %
8	30.8	-0.2 %
9	28.6	0.0 %
10	30.3	0.0 %
11	31.0	0.0 %
12	19.5	-0.1 %
13	32.7	0.0 %
14	33.3	0.0 %
15	33.0	0.0 %
16	25.2	0.0 %
17	27.1	0.0 %
18	33.0	0.0 %
19	19.7	0.0 %
20	29.3	1.0 %
21	19.8	-0.1 %
22	29.8	0.0 %
23	33.6	-0.6 %
24	32.7	0.0 %
25	31.6	0.0 %
26	24.8	0.0 %
27	28.8	0.0 %
28	14.7	0.0 %
29	2.2	2.4 %
30	20.1	1.2 %
30.3	14.2	3.0 %

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