吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.6 km | 05:36:08 | 31:48/km

日期: 2018-04-22 06:30 - 總爬升: 181 m - 地點: 媽祖繞境回鑾囉 - 天氣: 天氣熱耶 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 3976 - 平均步頻: 11 - 平均步幅: 265 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 30'22" / 20'21" / 33'26" / 34'03" / 33'16" / 32'43" / 40'58" / 19'50" / 32'08" / 42'02" / 29'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'22"

(30'22")

30'16" (+10'35")

1002 / 1002

13 / 242

2

20'21"

(50'43")

20'17" (+00'36")

1003 / 2006

7 / 643

3

33'26"

(01:24'09")

33'20" (+13'39")

1002 / 3008

11 / 250

4

34'03"

(01:58'12")

33'55" (+14'14")

1003 / 4012

11 / 256

5

33'16"

(02:31'28")

33'15" (+13'34")

1000 / 5012

7 / 427

展開計圈分析

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今日就一路吃回去

4月累積里程 : 267.28 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

翁明宏, larrywengtw 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'22"	00:30'22"
2	20'21"	00:50'43"
3	33'26"	01:24'09"
4	34'03"	01:58'12"
5	33'16"	02:31'28"
6	32'43"	03:04'11"
7	40'58"	03:45'09"
8	19'50"	04:04'59"
9	32'08"	04:37'07"
10	42'02"	05:19'09"
10.6	29'45"	05:36'08"

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成績 : 04:39:10

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