吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/04/21 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

20.6 km | 11:41:41 | 33:59/km

日期: 2018-04-21 08:51 - 總爬升: 408 m - 地點: 回鑾繼續來繞 - 天氣: 今天算熱 - 卡路里: 1073 Cal - 總步數: 11452 - 平均步頻: 16 - 平均步幅: 180 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 危險(71)

Pace: 52'43" / 20'04" / 95'28" / 16'26" / 14'43" / 20'00" / 54'15" / 59'48" / 42'42" / 27'25" / 26'34" / 19'47" / 20'54" / 31'33" / 42'53" / 33'21" / 14'53" / 16'22" / 25'17" / 22'17" / 69'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

52'43"

(52'43")

52'37" (+38'04")

1001 / 1001

20 / 91

20'04"

(01:12'47")

20'01" (+05'28")

1002 / 2003

6 / 715

01:35'28"

(02:48'15")

01:35'20" (+20'47")

1001 / 3005

11 / 92

16'34"

(03:04'49")

16'26" (+01'53")

1007 / 4013

17 / 357

14'41"

(03:19'30")

14'33"

1008 / 5021

32 / 214

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上午擠到快吐血一直無法鑽轎底,下午吃飽後跟水牛隊長一起,另類方式終於鑽到囉,途中還保護兩位辣妹一同鑽轎底,不過一位卻不小心撞到轎子,還好無大礙,也因為這次雙腳的腳趾頭被踩到眼淚快滴出來,不過還是幸運有鑽到,那這些當成修行囉,還有今年也開心的洗完澡後往下一個休息區前進,一年比一年更有經驗一年比一年好運囉,今晚的我只想讓自己微醺一下囉。

手錶也走到沒電了,今天的公里數也無法達成線上200公里的目標,反正就留個遺憾來回味囉,走幾次希望可以帶給家人朋友等一切平安快樂～

4月累積里程 : 267.28 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

翁明宏, Voren 和其他 15 人說推

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呂理用晚安!運動愉快!繞境祈福快樂!

2018-04-22 21:45 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝～

2018-04-23 07:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	52'43"	00:52'43"
2	20'04"	01:12'47"
3	95'28"	02:48'15"
4	16'26"	03:04'41"
5	14'43"	03:19'24"
6	20'00"	03:39'24"
7	54'15"	04:33'39"
8	59'48"	05:33'27"
9	42'42"	06:16'09"
10	27'25"	06:43'34"
11	26'34"	07:10'08"
12	19'47"	07:29'55"
13	20'54"	07:50'49"
14	31'33"	08:22'22"
15	42'53"	09:05'15"
16	33'21"	09:38'36"
17	14'53"	09:53'29"
18	16'22"	10:09'51"
19	25'17"	10:35'08"
20	22'17"	10:57'25"
20.6	69'07"	11:41'40"