鄭承軍 2018/04/22 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

| 07:36:14 | 10:31/km

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 1087 m - 地點: 苗栗三灣鯉魚國小 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2860 Cal - 總步數: 89764 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 08'57" / 09'35" / 11'03" / 12'17" / 10'13" / 12'32" / 08'39" / 06'59" / 07'19" / 11'36" / 09'07" / 07'42" / 15'48" / 09'00" / 09'31" / 14'04" / 13'01" / 08'16" / 07'56" / 09'56" / 09'04" / 16'43" / 12'10" / 14'00" / 09'22" / 10'27" / 11'41" / 09'34" / 11'37" / 08'46" / 10'48" / 11'12" / 09'49" / 10'50" / 10'07" / 11'06" / 11'08" / 11'18" / 09'24" / 07'56" / 09'23" / 08'57" / 13'01" / 13'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'58"

(08'58")

08'53" (+01'54")

1008 / 1008

166 / 67

09'35"

(18'33")

09'31" (+02'32")

1006 / 2015

201 / 52

11'09"

(29'42")

11'03" (+04'04")

1007 / 3022

222 / 40

12'11"

(41'53")

12'09" (+05'10")

1002 / 4025

211 / 38

10'19"

(52'12")

10'14" (+03'15")

1007 / 5032

214 / 45

展開計圈分析

12'26"

(01:04'38")

12'25" (+05'26")

1000 / 6032

176 / 45

08'39"

(01:13'17")

08'36" (+01'37")

1004 / 7037

205 / 56

07'02"

(01:20'19")

06'59"

1006 / 8043

184 / 77

07'21"

(01:27'40")

07'17" (+00'18")

1008 / 9052

176 / 77

11'31"

(01:39'11")

11'29" (+04'30")

1002 / 10054

174 / 49

09'10"

(01:48'21")

09'08" (+02'09")

1002 / 11057

216 / 50

07'43"

(01:56'04")

07'42" (+00'43")

1000 / 12058

202 / 64

15'48"

(02:11'52")

15'41" (+08'42")

1006 / 13065

158 / 40

09'01"

(02:20'53")

08'58" (+01'59")

1004 / 14069

212 / 52

09'32"

(02:30'25")

09'29" (+02'30")

1004 / 15074

216 / 48

14'12"

(02:44'37")

14'06" (+07'07")

1006 / 16081

149 / 47

12'51"

(02:57'28")

12'49" (+05'50")

1001 / 17082

169 / 45

08'16"

(03:05'44")

08'14" (+01'15")

1003 / 18086

192 / 63

07'56"

(03:13'40")

07'55" (+00'56")

1000 / 19086

197 / 63

10'07"

(03:23'47")

10'06" (+03'07")

1000 / 20087

204 / 48

08'57"

(03:32'44")

08'55" (+01'56")

1002 / 21090

200 / 55

16'50"

(03:49'34")

16'46" (+09'47")

1003 / 22093

145 / 41

12'07"

(04:01'41")

12'01" (+05'02")

1007 / 23101

204 / 40

13'58"

(04:15'39")

13'53" (+06'54")

1005 / 24107

190 / 37

09'22"

(04:25'01")

09'19" (+02'20")

1004 / 25111

211 / 50

10'34"

(04:35'35")

10'30" (+03'31")

1006 / 26117

218 / 43

11'41"

(04:47'16")

11'37" (+04'38")

1005 / 27123

214 / 40

09'31"

(04:56'47")

09'27" (+02'28")

1006 / 28130

201 / 52

11'33"

(05:08'20")

11'31" (+04'32")

1002 / 29132

174 / 49

08'52"

(05:17'12")

08'48" (+01'49")

1006 / 30138

208 / 54

11'42"

(05:28'54")

11'41" (+04'42")

1000 / 31139

190 / 44

10'18"

(05:39'12")

10'13" (+03'14")

1007 / 32147

217 / 44

09'54"

(05:49'06")

09'48" (+02'49")

1008 / 33156

230 / 44

10'45"

(05:59'51")

10'41" (+03'42")

1004 / 34160

211 / 44

10'09"

(06:10'00")

10'06" (+03'07")

1004 / 35165

222 / 44

11'09"

(06:21'09")

11'04" (+04'05")

1006 / 36172

223 / 40

11'09"

(06:32'18")

11'04" (+04'05")

1007 / 37180

222 / 40

11'18"

(06:43'36")

11'13" (+04'14")

1006 / 38186

202 / 43

09'14"

(06:52'50")

09'12" (+02'13")

1003 / 39189

195 / 55

08'00"

(07:00'50")

07'58" (+00'59")

1004 / 40193

162 / 77

09'24"

(07:10'14")

09'21" (+02'22")

1003 / 41197

217 / 49

10'32"

(07:20'46")

10'30" (+03'31")

1002 / 42199

187 / 50

11'31"

(07:32'17")

11'30" (+04'31")

1001 / 43200

217 / 39

桃園

鄭承軍

起跑前照

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桃園

鄭承軍

制高點~背景苗栗鯉魚潭水庫

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桃園

鄭承軍

抖坡，走都很累

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桃園

鄭承軍

跑一下

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

完賽證書，獎牌改成布偶。

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我的166馬-苗栗大副歡樂馬，再次連日馬，看它限時8.5小時，團報少100元，報了，其實有陷阱，高低落差太大，跑的不要不要，但志工熱情，補給邪惡，路線恐怖，最後走完一馬，以後不報連日馬，累斃了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

hunter, 梁澤鈞和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'35"	00:18'32"
3	11'03"	00:29'35"
4	12'17"	00:41'52"
5	10'13"	00:52'05"
6	12'32"	01:04'37"
7	08'39"	01:13'16"
8	06'59"	01:20'15"
9	07'19"	01:27'34"
10	11'36"	01:39'10"
11	09'07"	01:48'17"
12	07'42"	01:55'59"
13	15'48"	02:11'47"
14	09'00"	02:20'47"
15	09'31"	02:30'18"
16	14'04"	02:44'22"
17	13'01"	02:57'23"
18	08'16"	03:05'39"
19	07'56"	03:13'35"
20	09'56"	03:23'31"
21	09'04"	03:32'35"
22	16'43"	03:49'18"
23	12'10"	04:01'28"
24	14'00"	04:15'28"
25	09'22"	04:24'50"
26	10'27"	04:35'17"
27	11'41"	04:46'58"
28	09'34"	04:56'32"
29	11'37"	05:08'09"
30	08'46"	05:16'55"
31	10'48"	05:27'43"
32	11'12"	05:38'55"
33	09'49"	05:48'44"
34	10'50"	05:59'34"
35	10'07"	06:09'41"
36	11'06"	06:20'47"
37	11'08"	06:31'55"
38	11'18"	06:43'13"
39	09'24"	06:52'37"
40	07'56"	07:00'33"
41	09'23"	07:09'56"
42	08'57"	07:18'53"
43	13'01"	07:31'54"
43.3	13'07"	07:36'14"