Soutatsu Ngo 2018/04/21 訓練日誌

Soutatsu Ngo 台北市
ID 338778

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Soutatsu Ngo

半馬 | 02:05:59 | 05:58/km | 第2半馬

2018 第一屆魅力南澳公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:05:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:30'36" (+02'21")

15 km

(01:30'00")

00:31'09" (+02'54")

01:00'07" (+01'16")

20 km

(01:58'58")

00:28'58" (+00'43")

Finish

(02:05:59)

日期: 2018-04-21 14:00 - 總爬升: 333 m - 地點: 南澳高中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 21876 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'56"

1007 / 1007

174 / 115

05'20"

(10'19")

05'18" (+00'22")

1003 / 2011

174 / 108

05'47"

(16'06")

05'44" (+00'48")

1008 / 3019

173 / 100

05'58"

(22'04")

05'56" (+01'00")

1004 / 4023

173 / 96

06'25"

(28'29")

06'23" (+01'27")

1004 / 5028

172 / 91

展開計圈分析

台北市

Soutatsu Ngo

留言

賽後評分: 風景很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.10 km

Mizuno WaveRider 19 累積 : 1273.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'20"	00:10'18"
3	05'37"	00:15'55"
4	05'56"	00:21'51"
5	06'24"	00:28'15"
6	06'26"	00:34'41"
7	06'20"	00:41'01"
8	06'09"	00:47'10"
9	05'49"	00:52'59"
10	05'52"	00:58'51"
11	05'48"	01:04'39"
12	05'53"	01:10'32"
13	06'17"	01:16'49"
14	07'10"	01:23'59"
15	06'01"	01:30'00"
16	05'40"	01:35'40"
17	05'37"	01:41'17"
18	05'55"	01:47'12"
19	06'01"	01:53'13"
20	05'45"	01:58'58"
21	05'20"	02:04'18"
21.1	12'35"	02:05'59"