江文林 (錸德竹22) 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.9 km | 01:10:43 | 05:05/km

日期: 2018-04-25 04:50 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'59" / 08'39" / 05'49" / 05'24" / 05'12" / 05'19" / 04'52" / 06'30" / 04'43" / 04'31" / 04'17" / 04'19" / 27'00" / 14'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'18")

06'18" (+02'01")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'06")

05'48" (+01'31")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'31")

05'24" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'42")

05'11" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.27 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10405.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳鉛昌, Emerson 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	08'39"	00:14'38"
3	05'49"	00:20'27"
4	05'24"	00:25'51"
5	05'12"	00:31'03"
6	05'19"	00:36'22"
7	04'52"	00:41'14"
8	06'30"	00:47'44"
9	04'43"	00:52'27"
10	04'31"	00:56'58"
11	04'17"	01:01'15"
12	04'19"	01:05'34"
13	27'00"	01:32'34"
13.9	14'32"	01:45'37"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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