繼續練習高轉速 前27分鐘拉轉速100-102rpm沒有休息，直接再接站姿跑步12分鐘轉速80，然候5分鐘坐姿緩和轉速90，最後五趟高阻力間歇(15秒拉到100-110，休息45秒)收工。
最近飛輪把強度拉高，騎的很累，整個大飆汗。