TeTsung 2018/03/18 訓練日誌

TeTsung 新竹
ID 3934

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TeTsung

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:47:00 | 06:48/km | 第10馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	04:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'37")

00:56'59" (+00'48")

10 km

(00:56'59")

00:28'46" (+02'10")

15 km

(01:23'35")

00:26'36"

00:56'11"

20 km

(01:53'10")

00:29'35" (+02'59")

25 km

(02:25'13")

00:32'03" (+05'27")

01:10'59" (+14'48")

30 km

(03:04'09")

00:38'56" (+12'20")

35 km

(03:42'45")

00:38'36" (+12'00")

01:18'53" (+22'42")

40 km

(04:23'02")

00:40'17" (+13'41")

Finish

(04:47:00)

日期: 2018-03-18 06:31 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2775 Cal - 總步數: 45570 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

有硬

賽後評分: 第一次萬金石
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.55 km

DECATHLON KALENJI 累積 : 390.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	02'53"	00:12'12"
3	05'18"	00:17'30"
4	05'24"	00:22'54"
5	05'19"	00:28'13"
6	05'15"	00:33'28"
7	05'34"	00:39'02"
8	06'25"	00:45'27"
9	05'09"	00:50'36"
10	06'23"	00:56'59"
11	05'03"	01:02'02"
12	05'03"	01:07'05"
13	05'24"	01:12'29"
14	05'24"	01:17'53"
15	05'42"	01:23'35"
16	06'28"	01:30'03"
17	05'25"	01:35'28"
18	05'50"	01:41'18"
19	05'35"	01:46'53"
20	06'17"	01:53'10"
21	05'41"	01:58'51"
22	06'00"	02:04'51"
23	05'45"	02:10'36"
24	06'17"	02:16'53"
25	08'20"	02:25'13"
26	06'35"	02:31'48"
27	08'05"	02:39'53"
28	07'24"	02:47'17"
29	07'23"	02:54'40"
30	09'29"	03:04'09"
31	07'48"	03:11'57"
32	07'44"	03:19'41"
33	06'29"	03:26'10"
34	08'05"	03:34'15"
35	08'30"	03:42'45"
36	08'52"	03:51'37"
37	07'15"	03:58'52"
38	07'39"	04:06'31"
39	07'37"	04:14'08"
40	08'54"	04:23'02"
41	08'41"	04:31'43"
42	09'40"	04:41'23"
42.8	40'07"	05:14'27"