7.2 km | 01:07:26 | 09:18/km日期: 2018-04-25 19:01 - 平均心率: 124 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'46" / 06'10" / 05'25" / 10'56" / 14'44" / 18'49" / 21'22" / 08'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'32" (+04'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'51" (+05'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'48" (+06'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 14'51" (+09'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'59" (+02'35") | 252 / 7252 |
慢跑20分
馬克操
節奏跑A*8趟
節奏跑B*6趟
漸速跑*1趟
350m衝刺（59"）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
62.85 km 
Brooks RAVENNA 6 累積 :
386.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'10" | 00:12'56" |
| 3 | 05'25" | 00:18'21" |
| 4 | 10'56" | 00:29'17" |
| 5 | 14'44" | 00:44'01" |
| 6 | 18'49" | 01:02'50" |
| 7 | 21'22" | 01:24'12" |
| 7.3 | 07'59" | 01:26'13" |
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