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    建智(魯夫) 桃園
    ID 278613
    172 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    建智(魯夫)
    21.0 km | 02:13:54 | 06:22/km
    日期: 2018-04-22 06:14 - 總爬升: 526 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(51)
    Pace: 07'18" / 06'30" / 06'24" / 05'57" / 06'19" / 06'32" / 12'11" / 05'39" / 05'45" / 06'14" / 22'12" / 05'55" / 06'27" / 13'08" / 05'41" / 08'17" / 08'09" / 06'48" / 06'00" / 06'44" / 05'16" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'17"  (07'17")
    		07'17" (+02'01")1000 / 1000
    2
    06'29"  (13'47")
    		06'29" (+01'13")1000 / 2000
    3
    06'24"  (20'11")
    		06'24" (+01'08")1000 / 3000
    4
    05'57"  (26'09")
    		05'57" (+00'41")1000 / 4000
    5
    05'50"  (31'59")
    		05'50" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'31"  (38'31")
    		06'31" (+01'15")1000 / 6000
    7
    06'01"  (44'32")
    		06'01" (+00'45")1000 / 7000
    8
    05'38"  (50'11")
    		05'38" (+00'22")1000 / 8000
    9
    05'45"  (55'56")
    		05'45" (+00'29")1000 / 9000
    10
    06'13"  (01:02'10")
    		06'13" (+00'57")1000 / 10000
    11
    05'46"  (01:07'56")
    		05'46" (+00'30")1000 / 11000
    12
    05'54"  (01:13'51")
    		05'54" (+00'38")1000 / 12000
    13
    06'27"  (01:20'18")
    		06'27" (+01'11")1000 / 13000
    14
    07'42"  (01:28'01")
    		07'42" (+02'26")1000 / 14000
    15
    05'40"  (01:33'42")
    		05'40" (+00'24")1000 / 15000
    16
    08'17"  (01:41'59")
    		08'17" (+03'01")1000 / 16000
    17
    07'04"  (01:49'04")
    		07'04" (+01'48")1000 / 17000
    18
    06'48"  (01:55'52")
    		06'48" (+01'32")1000 / 18000
    19
    06'00"  (02:01'52")
    		06'00" (+00'44")1000 / 19000
    20
    06'43"  (02:08'36")
    		06'43" (+01'27")1000 / 20000
    21
    05'16"  (02:13'52")
    		05'16"1000 / 21000
    22
    00'01"  (02:13'54")
    		03'19" 9 / 21009
    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
    · 留言

    好久沒練跑山路半馬了
    再次來到熟悉又帶點陌生的石門水庫
    期待自己慢慢戒煙後的成果
    #六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在石門水庫。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 120.75 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    李崧豪, 姜永富 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    藤真 哥飆速愉快。
    2018-04-22 20:15 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 沒飆速啦⋯⋯還是弱弱地
    2018-04-22 20:18 ·
    李崧豪 智哥~晚安~運動快樂
    2018-04-25 23:48 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯早安愉快
    2018-04-26 05:45 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'18"00:07'18"
    206'30"00:13'48"
    306'24"00:20'12"
    405'57"00:26'09"
    506'19"00:32'28"
    606'32"00:39'00"
    712'11"00:51'11"
    805'39"00:56'50"
    905'45"01:02'35"
    1006'14"01:08'49"
    1122'12"01:31'01"
    1205'55"01:36'56"
    1306'27"01:43'23"
    1413'08"01:56'31"
    1505'41"02:02'12"
    1608'17"02:10'29"
    1708'09"02:18'38"
    1806'48"02:25'26"
    1906'00"02:31'26"
    2006'44"02:38'10"
    2105'16"02:43'26"
    21.003'36"02:43'28"

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    朋友動態
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    台中阿森 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
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